《传习录·陳九川錄》36 条原文与白话

本篇涉及：为学、交友、境界、工夫、心性、格物、知行、立志

但能實地用功，久當自釋。

王阳明说只要踏实下功夫，时间久了疑惑自然化解。今天启示我们：遇到想不通的道理别焦虑，先照着做、在实践中体会，很多困惑会随功夫加深而豁然开朗。

遇到不懂先照做，别停在原地空想
每天留时间实修，积累久了自明白
把疑问写下来，定期回看是否想通

格物　·　tags：实地用功 / 格物释疑 / 实践出真知 / 王阳明答疑 / 久久自释　·　处境：读书卡壳想不通,工作方法不会用,学理怀疑自己错

念如何可息？只是要正。

脑子里的念头没法硬压下去，关键不在消灭杂念，而是让念头走正道。今天人总想清空大脑，其实该做的是分辨哪些是正念、哪些是私心，把心思导到该做的事上。

察觉杂念时问自己这念头正不正
每天挑一件正事专心做莫管闲想
把担心化为具体准备而非空焦虑

心性　·　tags：静不下来 / 杂念太多 / 心里不安 / 念头乱飞 / 知行合一　·　处境：静坐总走神,工作老分心,睡前胡思乱想

只是雖聞見而不流去便是。

收心不是要屏蔽外界声音色相，那样像死人。真正专一是耳边眼前有动静，心却不跟着跑、不被带走。今天干活或学习时，手机响、人说话，只要不分神去攀缘就算用功得法。

办公时手机放远，响也不马上拿
路人吵闹，听一句不接话不评判
每晚写今天哪次分神又拉回来了

工夫　·　tags：静不下来 / 收心 / 专一 / 外界干扰 / 工夫下手处　·　处境：旁边有人说话，自己想专心又怕分心，心里纠结

人須在事上磨鍊，做功夫乃有益。若只好靜，遇事便亂，終無長進。

修养不能只靠静坐，要在具体事情里练。光爱安静，一遇事就慌，永远没进步。今天也是，躲开麻烦反而长不了本事，得去事中磨。

每天主动做一件不想做但该做的事
遇事别躲，先稳住再处理并复盘
静坐后立刻用小事检验刚才的状态

工夫　·　tags：静不下来 / 遇事就乱 / 光静没用 / 事上磨练 / 没有长进　·　处境：一遇事就慌，静坐完还是没用，觉得内外脱节

然他心上用過功夫，與揣摹依仿、求之文义自不同

真下过内心工夫的人，和只在外文字表面模仿的人完全不同。今天做事若只学形式不求内心体会，就很难有长进，要老老实实反求诸己。

每天留十分钟静坐反省今天念头
学东西先弄懂为何而非死记步骤
少刷干货帖多动手踏实试一次

工夫　·　tags：心上用功 / 假装努力 / 学表面 / 真下功夫　·　处境：学东西只学个表面,被人说不用心,不知道差在哪

爾那一點良知，是爾自家底準則。爾意念著處，他是便知是，非便知非

每个人心里都有良知当裁判，念头起来它自然分得清对错。别骗它，老实照着做，行善去恶，心里就安稳快乐。今天遇事拿不准，先听内心第一反应，比外头找标准更靠谱。

遇事先问内心觉得对不对再决定
发觉念头歪了立刻停下不找借口
每天睡前回想今天是否瞒了良知

心性　·　tags：良知准则 / 心里不安 / 致知功夫 / 稳当快乐 / 知行合一　·　处境：拿不准主意时，心里乱糟糟，找不到安稳快乐

人胸中各有個聖人，只自信不及，都自埋倒了。

每个人内心都有成圣的潜质，只是不够自信，把自己的长处埋没了。今天我们要相信自身本有光明，别因自卑或谦虚过度而看轻自己，错失成长可能。

每天写一条自己做得好的事增强自信
别人夸你时别推脱，坦然说谢谢
遇到难题先信自己能想出办法

心性　·　tags：自信不足 / 自我怀疑 / 内心力量 / 埋没才华 / 相信自己　·　处境：觉得自己不行,被人夸不敢认,老贬低自己时

這些子看得透徹，隨他千言萬語，是非誠偽，到前便明

只要内心根本处认得清，外头说得再花哨，真假对错一碰就现形。今天遇事别被话术绕晕，先安自己的心，心亮了自然分得清谁靠谱。

每天静坐两分钟问自己此刻是否踏实
听到漂亮话先停三秒再决定是否信
和人起冲突时先辨对方用意真假

心性　·　tags：心里不安 / 看人不准 / 静不下来 / 是非分辨 / 心定自然明　·　处境：被人忽悠时，纠结信谁时，心里乱糟糟时

人若知這良知訣竅，隨他多少邪思枉念，這裏一覺，都自消融

人一旦明白良知的窍门，不管冒出多少歪念头，只要在心里觉察一下，杂念自然就化了。今天遇到烦乱妄念时，不必硬压，唤醒本心良知就能清净。

冒出坏念头时闭眼觉察它别跟着跑
每天抽五分钟静坐体会良知感觉
写日记记下妄念被觉知化解的过程

心性　·　tags：邪思妄念 / 良知窍门 / 心里不安 / 静不下来　·　处境：脑里乱想停不下来,被坏念头困扰,静坐时杂念多

功夫愈久，愈覺不同，此難口說。

修养的功夫下得越久，体会就越不一样，这种长进没法靠嘴说清。今天做事总想速成，其实坚持练下去自会变样，别急着问有没有用。

每天固定留半小时做一件提升自我的事
坚持三个月后再回头看自己有无变化
少在群里晒进度，默默把功夫做下去

工夫　·　tags：坚持不下去 / 功夫不够 / 慢慢来 / 自我提升 / 急不得　·　处境：觉得学东西没效果,想放弃的时候,别人问你练得怎样

只這個要妙再體到深處，日見不同，是無窮盡的

真东西得自己反复体会，越琢磨越有新滋味，听别人讲总觉得浅。今天咱们学任何事，别光看视频收藏夹吃灰，得动手体证才有真收获。

每天挑一个知识点自己实操十分钟
每周写段感受别只看不练
遇到懂的概念讲给朋友听

心性　·　tags：听了不会用 / 致知 / 体会不到 / 学不进去　·　处境：看书都懂一做题就懵,听课时觉得简单自己干废

此是人人自有的，覺來甚不打緊一般。然與不用實功人說，亦甚輕忽可惜

良知人人本有，明白后觉得平常。但对不肯踏实用功的人讲，他们轻视浪费，双方都无收获；对用功不得法的人点醒，则大有助益。今人分享心得也该看对象。

先自己踏实练，别光听道理不行动
分享心得前先看对方是否真在用功
遇卡顿的人点一句关键，不啰嗦说教

心性　·　tags：良知本有 / 不用实功 / 对牛弹琴 / 提撕点醒 / 致知　·　处境：想给人讲道理却发现对方根本不实践，教人不得其法卡住了

知來本無知，覺來本無覺，然不知則遂淪埋。

真正的知和觉本是不刻意的自然状态，但若完全不省察，本心就会被埋没。今天我们要常保清醒自觉，别让麻木习惯吞掉自己的灵明，被动混日子。

每天睡前问自己今天是否活得明白
察觉走神时立刻拉回当下呼吸
少刷手机留点空白让心自然清明

心性　·　tags：心里不安 / 麻木混日子 / 静不下来 / 找回自己　·　处境：机械刷手机一整天，感觉空空的，不知自己要啥

大凡朋友，須箴規指摘處少，誘掖獎勸意多，方是。

朋友间少批评指责，多鼓励引导才对。今天和人相处，少挑刺多点赞，关系更暖，别人也更易听进去你的话。

朋友犯错时先说优点再委婉提醒
组局聚会多夸同伴的进步和长处
看到朋友丧气发消息打气别评判

交友　·　tags：朋友相处 / 少批评多鼓励 / 人际关系 / 沟通技巧　·　处境：朋友犯傻想说他,团队气氛低迷,怕伤感情

常快活便是功夫。

王阳明说生病时老纠结病好不了最耗神，能保持心情舒畅就是真修行。今天压力大时别跟自己过不去，松快点反而扛得住。

生病难受时听歌发呆不刷焦虑帖
工作卡壳去溜达五分钟喘口气
睡前写三件开心事再关灯睡觉

工夫　·　tags：心里不痛快 / 生病烦躁 / 保持好心情 / 减压　·　处境：卧病在床,工作不顺心,夜里胡思乱想

只要在良知上著功夫。

杂念起来不必硬掰，回到本心良知下功夫就行。今天脑子乱想时，别跟念头打架，问自己当下啥是对的就成。

冒坏心思时默念当下什么该做
每天睡前回想有无违背良心处
念头乱就去做件手边的小实事

自省　·　tags：杂念多 / 克制不住 / 良知 / 自我修炼　·　处境：脑补乱七八糟,纠结过去的事,懒得改

只要解心。心明白，書自然融會。

读书不通是因没懂自己的心，心通了书自然懂。今天啃书卡住，先想这道理跟我生活啥关系，别死抠字眼。

读书卡壳先想这道理怎么用
每周挑一书段讲给朋友听
写日记连自己真实感受不抄书

为学　·　tags：书看不懂 / 死读书 / 用心理解 / 学习方法　·　处境：看书头大,备考记不住,觉得学的没用

爾既有官司之事，便從官司的事上為學，纔是真格物。

别借口忙就不修行，办案子时管住情绪不偏私就是格物。今天干活烦了，就在事上练耐心，别等闲了才想学习。

处理公务先平怒气再下判断
被人请托时写清自己的私心
每天挑件琐事当修炼耐性机会

格物　·　tags：没空学习 / 做事带情绪 / 格物 / 职场修行　·　处境：忙到飞起,被杂事烦,觉得没时间成长

若未來講此學，不知說『好惡從之』從個甚麼。

没听过良知学说，根本不知该跟着啥好恶走。今天做选择别凭感觉，先搞清内心真正认可啥再动。

做决定前问这真是我想要的吗
读经典先搞懂核心再谈应用
被人带节奏时停三秒想清楚

辨学　·　tags：不知咋选 / 盲从别人 / 好恶标准 / 明辨学问　·　处境：选择困难,被人带偏,读不懂圣贤书

後世學者博聞多識，留滯胸中，皆傷食之病也。

光囤知识不消化就像吃多不吸收伤身。今天刷课收藏一大堆，不如真用上一点，不然全堆脑子堵得慌。

学完一招当天就试一次
删掉收藏夹里没看过的干货
每周把所学讲给同事听一遍

为学　·　tags：知识焦虑 / 囤课不看 / 学不消化 / 伪学习　·　处境：收藏一堆课,觉得自己懂很多,用不出来

這良知人人皆有，聖人只是保全無些障蔽。

人人都有良知，圣人不过护着它不被遮住。今天觉得自己平庸，其实本心不差，少被杂事蒙住就慢慢清明了。

每天留十分钟啥也不想放空
遇纠结先听心里第一反应
少刷负面信息免得心被糊住

心性　·　tags：觉得自己不行 / 内心蒙尘 / 人人有良知 / 做圣人　·　处境：自卑没底气,心里乱糟糟,羡慕厉害的人

只為私欲障礙，則天之本體失了；心之理無窮盡，原是一個淵，只為私欲窒塞，則淵之本體失了。

人的心本来像天和深渊一样宽广无穷，但私欲像墙一样遮住了它。只要时时致良知、去掉私欲，本来的开阔心胸就回来了。今天人焦虑狭隘，多是私心太重。

每天写一件被私欲缠住的小事并放下
遇事先问是不是自私念头在作怪
撤掉生活里不必要的物质和执念

心性　·　tags：心里不安 / 私欲太重 / 格局太小 / 致良知 / 找回自己　·　处境：觉得自己狭隘焦虑,被琐事困住,静不下来

但其循著這天理，則便是道，不可以事功气節名矣。

圣贤不是没有功业和骨气，只是他们顺着天理去做，那就合于道，不能只用功劳或气节来评价。今天做人做事，别只盯结果和表现，先问动机是否正当。

做事前先想是否符合本心天理
被人夸功劳时提醒自己别飘
评价别人不单看成就名气

境界　·　tags：功利心重 / 不知怎么算圣贤 / 做事动机 / 境界提升 / 被人评价　·　处境：被夸有功劳时,纠结要不要争名,不知怎么算真厉害

『發憤忘食』是聖人之志如此，真無有已時。

孔子发愤求学连饭都忘了，说明圣人的志向从不停歇。今天我们做事常半途而废，其实立了志就该持续投入，不必老纠结有没有结果，专注向前就好。

每天固定时间做自己立下的那件事
想放弃时回想当初为什么开始
少问成不成功多问今天做了没

立志　·　tags：立志 / 坚持不下去 / 专注做事 / 别管结果　·　处境：工作没动力,想放弃目标,老纠结有没有用

我輩致知，只是各隨分限所及。今日良知見在如此，只隨今日所知擴充到底

修养良知要按自己当前的理解程度来，今天懂多少就实践多少，明天有新领悟再接着做。教人也一样，对方现在是什么水平就给什么指导，不能一股脑把大道理全塞过去，反而让人受不了。

今天先挑一件懂的事踏实做完
教别人时只看对方现在能接受多少
别一次性给自己定太高修行目标

心性　·　tags：循序渐进 / 致知 / 量力而行 / 教人方法 / 别揠苗助长　·　处境：学东西总想一口吃成胖子，教人时对方听不进去

一念發動處，便即是行了；發動處有不善，就將這不善的念克倒了

王阳明说知行本是一体。坏念头刚起就等于已做了错事，不能等做了才改。今天我们要在起心动念时就觉察并压住恶念，别给自己找借口说没做就不算错。

念头刚歪立刻喊停，别放任它往下想
每天睡前回想今天动过哪些坏心思
给容易起的恶念写句提醒贴在桌上

知行　·　tags：知行合一 / 起心动念 / 坏念头 / 自我克制 / 心里不安　·　处境：刚冒出坏主意没行动,觉得自己没做错,静不下来乱想时

聖人無所不知，只是知個天理；無所不能，只是能個天理。

真正厉害的人不是啥都懂，而是抓住了最根本的天理。今天我们不需要成为全才，只要心里有原则，不该管的少操心，该懂的会去问人，照样把事做对。

列出你最该守住的三条做人原则
遇到不懂的主动请教身边懂的人
少刷杂乱信息专注根本的事

境界　·　tags：不必全知全能 / 抓住根本 / 不懂就问 / 做人原则　·　处境：觉得自己懂得太少很焦虑,事多不知从何下手,怕露怯不敢问人

至善者，心之本體。本體上才過當些子，便是惡了

人本来心地纯净是善，稍有过分或偏差就成恶。提醒我们日常少走极端，情绪和言行过了头就会出问题，觉察分寸就能保住本心。

发脾气前先停三秒看是否反应过头
每天写一件做得过火的小事并提醒自己
与人争论时主动退半步留余地

心性　·　tags：心里不安 / 情绪上头 / 善恶一念 / 把握分寸 / 静不下来　·　处境：跟人吵起来火气上头，觉得自己没错却失控时

人但得好善如好好色，惡惡如惡惡臭，便是聖人。

人若像喜欢美色、讨厌臭气那样自然地去行善止恶，就是圣人。提醒我们，真修养是本能般爱善恨恶，而非勉强。今天遇事能不假思索做对的事，便是练心。

看到好事立刻做，别等想通了才动
遇讨厌的不正之事，直接拒绝不纠结
每晚回想今天有无半真半假对善恶

心性　·　tags：好善如好色 / 知行合一 / 心里不安 / 练心 / 做圣人　·　处境：想偷懒不做好事,分不清真心善恶,觉得自己假努力

眾人亦率性也，但率性在聖人分上較多，故『率性之謂道』屬聖人事

每个人本都依本性行事，只是圣人更纯粹。提醒我们不必妄自菲薄，也别把修养当圣人专利，日常中老实照本性去行就是修道。

每天找一件顺本心做的事，不勉强
少比较自己和别人修养高低
读经典时想自己能怎么用

辨学　·　tags：率性 / 圣人凡人 / 修道 / 中庸 / 本性　·　处境：觉得自己不够好，怀疑能不能学修养，对比圣人时

動、靜只是一個，分別不得。知得動、靜合一，釋氏毫釐差處亦自莫揜矣

静时存理和动时应事本是一颗心，不必分开。今天人总想找静，其实认真做事就是静。明白动静不二，就不会被空静迷惑。

干活时提醒自己心和静坐一样
别把冥想和做事对立起来
遇事循理就是练静心

心性　·　tags：动静合一 / 静不下来 / 存天理 / 应事接物 / 心里不安　·　处境：静坐觉得空，一做事就乱，分不清静和动时

人只有許多精神，若專在容貌上用功，則於中心照管不及者多矣

精力有限，太在意外表端庄，内心就顾不上。另一头太随便又心事分离。提醒我们修养重里轻表，别把力气全花门面上。

少照镜子多问自己心里咋样
太紧绷时故意放松肩膀
做事前先定心再管外表

工夫　·　tags：矜持太过 / 精神有限 / 照管内心 / 表里 / 修养　·　处境：装得很端正累，或太随便被说没规矩时

但作了常記在懷，則為文所累，心中有一物矣，此則未可也

写文章动脑无妨，老惦记自己写的好不好，心里就压个东西。今天发完朋友圈还不停刷，也是被累住。写完就放下才轻松。

写完东西别反复看别人评价
作文说话不夸张，老实写
每天练一次做完不想它

为学　·　tags：为文所累 / 心里有物 / 放不下 / 修辞立诚 / 写文章　·　处境：发完动态一直看，或写了东西老惦记时

文公『格物』之說，只是少頭腦，如所謂『察之於念慮之微』，此一句不該與

朱熹格物说缺个总纲，把念虑细微处和省察文字、行事混同，没了轻重。提醒我们抓根本，别把细碎观察当全部工夫。

学方法先找最核心的一条
别把小事和根本混为一谈
每天只深究一个念头根源

格物　·　tags：格物 / 少头脑 / 念虑之微 / 轻重不分 / 朱子　·　处境：学一堆方法却抓不住重点，越格越乱时

凡人忿懥，著了一分意思便怒得過當，非廓然大公之體了

生气难免，但掺了私意就过火，失了公正心。今天对同事冒火多因掺了面子。物来顺应不黏意思，怒也空廓不伤己。

要发火先停三秒问为啥气
生气时不翻旧账掺私怨
看别人斗不站队只判理

自省　·　tags：忿懥 / 怒得过当 / 廓然大公 / 心里不安 / 情绪　·　处境：气头上知道不对还停不下来，事后后悔时

佛怕父子累，卻逃了父子；怕君臣累，卻逃了君臣；怕夫婦累，卻逃了夫婦

佛家口说不着相，却因怕累躲开人伦，反被君臣父子绑住。儒家肯担关系尽本分，倒真没黏着。教我们直面关系别逃。

家庭矛盾不躲，去尽本分
别因怕累疏远该管的人
在关系里修自己不避世

辨学　·　tags：佛儒之别 / 著相 / 逃避关系 / 人伦 / 不著相　·　处境：想辞职躲人、想断联避亲，觉得关系累时