《列子·黄帝篇》39 条原文与白话

本篇涉及：养生、名利、处世、执念、技艺、格局、相对、知命

养一己其患如此，治万物其患如此。

黄帝前十五年忙着保养自己，后十五年忙着治理天下，结果两次都把自己熬得形销神昏。他终于承认：只顾自己会出问题，只顾万物也会出问题。你的日子填得再满，方向只有自己或者全是事情，都撑不了太久。真正该停的，是那种非做点什么不可的劲头。

今天空出一小时，什么都不安排
把最想管的那件事往后放一天
睡前不刷消息，先安静坐上十分钟

执念　·　tags：停不下来 / 管得太多 / 累却说不出哪累 / 想掌控一切　·　处境：把自己或事情都抓得太紧、累到发昏时

其国无帅长，自然而已。其民无嗜欲，自然而已。

黄帝梦里的华胥国没有首领、没有嗜好，百姓顺着本来的样子活着：不贪生也不怕死，不偏爱自己也不疏远外物，所以没有爱憎利害，连水火都伤不到他们。这不是远方，是一种活法。你每天给生活加的规矩，有多少只是为了控制而控制，减掉几条，人和事反而自己就顺了。

把生活里那条为了控制而设的规矩减掉一条
今天少说教一句，让身边人喘口气
关掉一个其实没必要的提醒

顺生　·　tags：总想管住别人 / 规矩太多 / 活得紧绷 / 不折腾就慌　·　处境：觉得周围人都紧绷、自己也在硬撑时

今知至道不可以情求矣。朕知之矣！朕得之矣！而不能以告若矣。

黄帝醒来后说：最高的道理没法靠追问和琢磨求得。我知道了，也得到了，可就是讲不出来。此后二十八年，天下大治，几乎像华胥国一样。有些东西只有自己走到那一步才算数，别人替你说不明白。你现在急着要一个标准答案，不如先去做，先去待够时间。

今天挑一件只做不解释的事
把想问的那个为什么先搁下三天
做完之后再回头看自己懂了什么

自省　·　tags：非要一个答案 / 急于求成 / 总想被人教会 / 静不下心　·　处境：追着别人要一个标准答案时

不施不惠，而物自足；不聚不敛，而已无愆。

姑射山的神人不吃五谷，心像深泉，形如处女；他不刻意给谁好处，万物却自足，不聚敛什么，自己也不缺。写的是一个不靠外物来填自己的状态。你总担心不给人好处就没人理你，不妨看看：真正稳的人，往往是不欠也不取的那一个。

今天不主动送人情、不刻意讨好
把想囤的东西列出来，删掉一半
不索取也不亏欠地把一件小事办完

贵虚　·　tags：靠讨好维持关系 / 怕被人忘了 / 总觉得不够 / 囤东西才安心　·　处境：担心自己不够有用、靠讨好维持关系时

列子师老商氏，友伯高子，进二子之道，乘风而归。

列子向两位高人学成后乘风而归，不是飞回去，而是回到该在的位置。后来他收下尹生，尹生十次请教十次不答，气得要走，他也不留。真东西不是讲出来的，得自己站对地方。你追着人要诀窍，不如先问自己够不够格被教。

有人反复教你同一个道理，别急着听，先看他怎么做
今天把该练的那件事练到手酸为止
先把该待的位置待住，不急着显摆本事

技艺　·　tags：想学本事 / 总想被人带 / 急着显摆 / 怕没人教我　·　处境：想学本事却总学不到位、又羡慕别人有人带时

竟不知风乘我邪？我乘风乎？

列子讲自己九年的变化：起先不敢想是非，后来随口说也不分利害，最后心凝形释，骨肉都融，随风东西像一片枯叶，竟分不清是风载着他，还是他乘着风。这是一种彻底专注之后的状态。你做事时若还惦记着被谁看见、有没有赢，就很难走到这一步。

今天做一件事，做到忘了看时间
把手机放到另一个房间，练二十分钟
做完不汇报，也不发出来给别人看

贵虚　·　tags：静不下来 / 做事总走神 / 老想着被看见 / 想彻底投入　·　处境：做一件事总被打断、静不下来时

至人潜行不空，蹈火不热，行乎万物之上而不慄。

列子问关尹，至人为什么走在万物之上也不发抖、踩到火也不觉得烫。关尹答：靠的是守住那股纯粹的气，不属于聪明和胆量那一类。你怕的多数东西，怕的其实是在乎。心一安，外面的事情就伤不到你；心一乱，风吹草动都像大祸。

写出三件其实没那么在乎就好了的事
被人评两句，先不回，等心稳了再说
今天遇事先停三秒再动手

贵虚　·　tags：容易被评价影响 / 心一乱就慌 / 被说两句就崩 / 怕这怕那　·　处境：被别人的评价吓到、心跟着乱时

死生惊惧，不入乎其胸，是故遌物而不慑。

关尹拿醉汉作比：从车上摔下来反而伤得不重，因为他摔的时候心神是整的，死生惊惧没能进到心里。圣人把自己藏在天然之中，外物就伤不到他。你遇事时先垮的往往不是身体，是心里那一下惊慌；心不乱，事情就没那么可怕。

回想最近一次慌，先写下自己当时在怕什么
遇到突发状况，先把呼吸放慢三次
今天不预演最坏的结果

顺生　·　tags：一点事就慌 / 老预演最坏结果 / 心里存不住事 / 怕出事　·　处境：一点意外就心里发慌时

夫至人者，上窥青天，下潜黄泉，挥斥八极，神气不变。

列御寇在平地射箭，箭箭相连，稳得像一尊木偶。伯昏无人带他登上高山，踩在危石上，下临百仞深渊，他趴在地上，汗流到脚跟。伯昏无人说，真正的高手上下纵横，神色不变。你的本事是不是只在熟地方灵，一换场地就慌，说明练的还不是心。

把最拿手的事，换一个更难的场合试一次
今天故意去一个不熟的地方办件小事
动手之前先站定，感受脚有没有踩实

技艺　·　tags：换个场合就慌 / 临场手抖 / 怕被人看 / 只敢在熟地方发挥　·　处境：平地上做得很好、一上关键场合就慌时

目所偏视，晋国爵之；口所偏肥，晋国黜之。

子华很有面子，他多看一眼的人就能得爵位，随口贬一句的人就会被罢免，所以他家院子里比朝廷还热闹。禾生、子伯夜里谈起这份权势，说能让人生死贫富；饥寒交迫的商丘开在窗外听完，就借了粮背着筐去投他门下。你身边是不是也有这样的人，一句话就能让你跑很远。

写下你最在意的那句评价，看它值不值得你跑一趟
今天不为讨好谁做决定
觉得场子让你发紧，就早走半小时

名利　·　tags：太在意别人的评价 / 为了被认可奔波 / 活在别人的眼光里 / 怕被冷落　·　处境：被某个人的一句话牵着走时

商丘开常无愠容，而诸客之技单，惫于戏笑。

商丘开被一群世家子弟戏弄羞辱，却始终没有半点怒色，反倒是耍弄他的那伙人先没了招。台上有人说跳下去赏百金，他真信，第一个跳；又叫他下水取珠，他也真去，还真取到了。你被人挤兑时是先急着跳脚，还是先把心放平，差别就在这里。

今天被人说一句，不还嘴，先记下来
把最想反驳的那句话憋到晚上再看
挑一件被嘲过的事，照旧做下去

顺生　·　tags：被挤兑就上头 / 急着证明自己 / 受不了别人取笑 / 被人看不起　·　处境：被人取笑挤兑、急着还击时

吾诚之无二心，故不远而来。

范家失火，子华说谁能进去取绵就有赏，商丘开进去又出来，烟尘不沾身。众人问他有什么道，他说自己没有任何道，只是当初听人说范家能让人贫富生死，便信得没有二心，才大老远赶来。他把自己整个交出去，水火反而让路。你做事总留三分力、算三笔账，是不是也让自己废了一半。

挑一件答应过的事，今天不打折扣地做完
把心里那句万一是假的先放下两小时
今天只认一件事，做到不回头

自省　·　tags：做事总留后手 / 三心二意 / 半信半疑 / 不敢全情投入　·　处境：对一件事半信半疑、总给自己留退路时

唯恐诚之之不至，行之之不及，不知形体之所措，利害之所存也。

商丘开说，当年他把那些话全当成真的，只怕自己信得不够、做得不够，压根没想过身体安不安全、有没有好处，心就一个念头，所以什么都挡不住他。如今知道被骗，心里起了猜疑，回头看当时都后怕，水火就再也近不得了。你做事时揣着多少层算计，就少了多少成事的可能。

挑一件想做成的事，今天只干这一件不分神
把那句万一亏了怎么办暂时收起来
今天做事不求回报，一直做到底

自省　·　tags：做事总要算收益 / 心里顾虑太多 / 怕白费力气 / 放不开手脚　·　处境：想全心做一件事、又忍不住反复算得失时

凡顺之则喜，逆之则怒，此有血气者之性也。

梁鸯能养虎狼猛禽，不靠驯服，靠摸清脾气：顺着就喜、逆着就怒，这是有血气的活物共有的性子。他喂虎不敢丢活物，怕它动了杀心；不敢丢整块的肉，怕它发怒；只在饥饱合适的时候进食。你带人带孩子，是不是只顾自己的道理，没顾对方的火候。

今天对一个人只顺着说一句，不反驳
有件事等对方情绪过去了再提
先把自己的情绪喂饱，再处理别人的

顺生　·　tags：跟人硬碰硬 / 说话不分时候 / 总想纠正别人 / 管不动人　·　处境：想带好一个人、一开口就顶起来时

今吾心无逆顺者也，则鸟兽之视吾，犹其侪也。

梁鸯说，他不敢逆着虎让它发怒，也不顺着它让它太高兴，因为大喜之后往往就是大怒，大怒之后又回到喜，都偏了。他心里没有顺也没有逆，鸟兽看他就像看同类，所以不往深山大泽里跑。你对亲近的人忽冷忽热、忽捧忽压，关系就很难稳下来。稳，是不过分。

今天对一个人不刻意讨好，也不冷落
把想夸人的话收住一半
遇到小事不动声色，先看它怎么走

贵虚　·　tags：忽冷忽热 / 爱憎太分明 / 捧人捧过头 / 关系处不稳　·　处境：对亲近的人忽冷忽热、关系总紧时

能游者可教也，轻水也；善游者之数能也，忘水也。

颜回问，那个摆渡的人为什么操舟如神。孔子说，会游泳的人学得快，因为他把水看轻了；水性极好的人不用学就会，因为他已经忘了自己在水里。真正的高手不是技术更多，而是心里那道障碍没了。你学一样东西学得慢，常常不是笨，是心里一直惦记着会掉下去。

今天练一样东西，先不评价自己练得好不好
把最怕出错的那一步，单独多练十遍
练的时候关掉对照和评论

技艺　·　tags：怕出错不敢动手 / 学东西总卡住 / 太紧张发挥不出来 / 自我怀疑　·　处境：学一样本事总学不会、越练越紧时

以瓦抠者巧，以钩抠者惮，以黄金抠者惛。

用瓦片做赌注时手很巧，用衣钩做赌注就开始顾虑，用黄金做赌注时整个人都昏了。技术没有变，变的是你有多在乎。凡是把外面那份输赢看得太重的人，内在的手就会变笨。你在小事上从容、在关键事上发抖，多半不是能力的问题。

把最在乎那件事的后果，写成三行最坏、最可能、最好
动手之前先把动作放慢一半
今天玩一局不为赢的游戏

执念　·　tags：越在乎越做不好 / 关键时刻掉链子 / 得失心太重 / 怕输　·　处境：越是在乎的事越发挥失常时

从水之道而不为私焉，此吾所以道之也。

孔子在吕梁看见有人在瀑布激流里游，起初还以为是想寻死的人。那人的回答很朴素：我没什么门道，只是顺着水的走势进出，不按自己的性子跟水较劲。你多半也有这种劲头，越想凭意志把局面硬压住，越是被冲得东倒西歪。

挑一件今天正在硬扛的事，标出你能改的和改不了的
遇到卡住的地方，先顺着现有条件做半步，别推倒重来
把最费劲的那件事换个顺序再做一遍

顺生　·　tags：静不下来 / 总在硬扛 / 跟人较劲 / 顺势而为 / 累　·　处境：事情卡住了还在硬扛时

吾生于陵而安于陵，故也；长于水而安于水，性也；不知吾所以然而然，命也。

同一个人接着说：生在山地就安于山地，是习惯；长在水边就安于水边，是天性；至于不知道自己为什么能这样，那就是命。他不是教你认命躺平，而是说很多本事不是想明白才有的。你总想先把一切想清楚才敢安心，其实很多东西是待久了、做久了自然长出来的。

把今天做顺手的一件事记下来，别再追问为什么
挑一件还没想通的事，先按老办法做，不下结论
睡前写三句今天自然而然做成了的事

知命　·　tags：想太多 / 非要先想清楚 / 心里没底 / 顺其自然 / 着急　·　处境：非要把一切想明白才敢开始时

虽天地之大、万物之多，而唯蜩翼之知。

驼背老人用竹竿粘蝉，稳得像随手捡东西。他说天地那么大、东西那么多，我眼里只有蝉的翅膀，不肯拿任何东西去换它。这不是天赋，是把注意力收到一个点上的结果。你觉得自己效率低，常常不是不够努力，而是同时惦记着七八件事。

关掉手机里所有会弹出来的提醒，只留一个任务
干活前把今天要做的写成一条，其余先划掉
连着做二十五分钟，中间不许换事

技艺　·　tags：静不下来 / 注意力散了 / 总被打断 / 专注 / 效率低　·　处境：事情多、静不下心干活时

明日之海上，沤鸟舞而不下也。

海边有个人天天和鸥鸟玩，鸟成群落在他身边。他父亲让他去捉几只回来，第二天他去海上，鸟只在空中打转，怎么都不下来。鸟没变，是他心里多了个算计。你和人相处、谈事也一样：心里一旦揣着目的，对方马上能感觉到，亲近就断了。

今天找人聊一次天，全程不提任何要求
把一句想说又带目的的话咽回去
做一件不打算告诉别人的小事

贵虚　·　tags：总想着图点什么 / 目的性太强 / 关系变淡 / 心里有算计 / 坦白　·　处境：一开口就想达到某个目的时

和者大同于物，物无得伤阂者

有人从石壁里走出来，又从火里经过，出来还是人的样子。问他凭什么，他反问：什么叫石头，什么叫火？子夏的解释是，心和万物打成一片，就没什么能挡住他、伤到他。这话说得夸张，照见的却是你那道界线：你认定哪些事不可能，往往就真的过不去。

挑一件你早就认定做不到的事，今天只做能做的第一步
把一句这不可能换成先试试看
问一个懂行的人，这件事到底难在哪

贵虚　·　tags：觉得自己不行 / 先给自己设限 / 很怕失败 / 放不开 / 试试看　·　处境：还没开始就认定自己做不到时

夫子能之而能不为者也。

子夏老实承认自己做不到那种忘掉心思的本事，但他说老师做得到，而且可以不做。这里最难得的不是本事，是那句能而不为，有力气而不轻易用出去。你缺的常常不是能力，而是明明能压过对方、能马上兑现的那一刻，忍住的那一下。

今天有一次能反驳赢的机会，先放过
想立刻回的那条消息，先放半小时再回
把一次想说出口的狠话改成一句短话

执念　·　tags：一点就炸 / 非要争个赢 / 嘴上不饶人 / 收着点 / 后悔说过的话　·　处境：一句话就能压过对方、很想开口时

郑人见之，皆避而走。列子见之而心醉

郑国来了个算得极准的巫师，人人躲着走，只有列子见了心里发迷，回去就跟老师说原来还有比自己老师更高的。壶子只点了一句：你把还没学成的东西拿去和世上比高低，人家自然一眼看穿你。你看到别人被追捧就心里发痒时，容易忘掉自己才学了三成。

今天夸一次让你羡慕的那个人，别在心里暗暗比
把自己刚会的那点东西，标上还在学
看完一个厉害的人，写下他练了多久

识人　·　tags：看谁都比我强 / 心里发慌 / 急躁 / 怕落后 / 羡慕别人　·　处境：看到别人被追捧、自己心里发痒时

向吾示之以天壤，名实不入，而机发于踵

壶子第一次让巫师看出死气，第二次换了面貌，巫师就说有救了。壶子说：这回给你看的是另一样东西，名和利都不往里进，生机从脚底自己冒出来。别人能看到你哪一面，取决于你露出哪一面。你被人一眼看穿、被一句话带偏，往往是因为把自己整个摊在了桌上。

今天留一段不告诉任何人的时间，只自己待着
别人问你打算时，先回一句还没定
把一件事的进展只跟一个人说

藏锋　·　tags：藏不住事 / 什么都往外说 / 被人看得透透的 / 想留点余地 / 沉不住气　·　处境：什么心事都往外说、被人看透时

向吾示之以未始出吾宗。

最后一次，巫师刚站定就吓跑了，追都追不上。壶子说：我这回给他看的是自己压根没动过的那个根，他自以为看懂了我，其实我随他怎么摆都行。别人的判断只对得住他看见的那个影子。你被评价、被贴标签就动摇时，多半是还没找到那个不随人变的地方。

今天被人下定义时，心里默念一句那不是全部的我
写下一件不管别人怎么说你都不会改的事
留十分钟，谁的话都不听，只问自己想怎样

自省　·　tags：被一句话带偏 / 怕被评价 / 心里没底 / 想站住 / 算命　·　处境：被人评价、贴标签而动摇时

然后列子自以为未始学而归，三年不出

这事之后，列子像从没学过一样回到家里，三年不出门，替妻子烧火做饭，喂猪也像招呼客人，对什么都不挑不拣，把身上的纹饰一层层磨掉，只剩一个本来的自己。他学到的东西没变成架子。要检验自己有没有真长进，就看你对家里最平常的人有没有变软。

今天做一件家务，不声张，做完就完了
跟家里人说一句平时懒得说的软话
把一天里最想让人知道的那件事，不告诉别人

自省　·　tags：学了点东西就飘 / 急着证明自己 / 对家人没耐心 / 回家就变脸 / 想安静过日子　·　处境：学了本事、想在家里也显出来时

夫内诚不解，形谍成光，以外镇人心

列子走到半路往回跑，说自己在十家浆店歇脚，有五家抢先白送。他心里那点东西藏不住，变成了光，压得旁人不敢不恭敬。他怕的正是这个：一个小店主尚且如此，若被大国之君看上，就要拿命去还。你有没有过被夸得发亮、心里反而发慌的时候？

今天别人夸你时，只回一句谢谢，不加解释
把一条想发出去展示自己的内容删掉
挑一件做得不错的事，不跟任何人提

藏锋　·　tags：被人夸就紧张 / 怕被架上去 / 露头就慌 / 想低调 / 不想被安排　·　处境：被人高看、怕被架上去时

非汝能使人保汝，而汝不能使人无汝保也

没过多久，列子家门口的鞋摆满了，来依附他的人挤了一院子。伯昏瞀人站在门外说了几句就走：不是你能让人来投奔你，是你没法让人不来投奔你。老师不是嫌他本事大，而是提醒他，这热闹是自己身上透出来的，别拿它当成就，它会反过来摇动你。

今天推掉一个别人凑上来、你其实不想去的饭局
把一件事独自做完，不叫人围观
翻一遍自己的联系人，减少一个只互相点过头的名字

藏锋　·　tags：人一多就累 / 总有人来找 / 不好意思拒绝 / 想一个人待着 / 被捧着发晕　·　处境：被人围着、推不掉应酬时

而睢睢，而盱盱，而谁与居？大白若辱盛德若不足。

杨朱去沛地，半路遇见老子，老子仰天叹气说他不可教了。等他安顿好、跪着请教，老子只说他眼睛高抬、神色张扬，一副谁都看不上的样子，这样的人没人愿意同住。后来在同一家旅店，原先给他让座的伙计，回程时都跟他抢位子。你把架势收起来，别人才肯跟你挤一张席。

今天跟人说话时，把下巴收一点，看着对方
把一句想显摆的话换成提问
请一个平时你觉得不如你的人帮个忙

藏锋　·　tags：端着架子 / 看不上别人 / 不太合群 / 想合群 / 觉得自己了不起　·　处境：觉得自己比周围人强、端起来时

其美者自美，吾不知其美也；其恶者自恶，吾不知其恶也。

旅店主人有两个妾，漂亮的被看轻，丑的受敬重。小伙计的解释很妙：漂亮那个总在强调自己漂亮，我反倒看不出她美在哪；丑的那个自己不在意丑，我也就不觉得她丑。杨朱让学生记下：有本事而不把本事挂在脸上，走到哪里都招人喜欢。你的好，一开口说就没那么好了。

今天做成一件事，不主动提起
把一句自我夸奖的话砍掉一半
夸一次别人身上他自己都没留意的好

贵虚　·　tags：爱显摆 / 怕别人看不见我 / 想被认可 / 不争 / 急着表现　·　处境：想让别人夸自己时

常胜之道曰柔，常不胜之道曰强。

天下有一直赢的路，也有一直赢不了的路：柔的一直赢，硬的一直输。原文说得很直白，靠强硬只能赢过不如你的人，遇到和你一样硬的就要栽；靠柔软，你赢的却是比你强的人，木头太硬还会被折断。你习惯用硬碰硬解决问题时，往往是在跟最不怕硬的东西较劲。

今天有一次非争不可的场合，先让对方把话说完
把语气里的必须改成要不
遇到强硬的人，先问他最在意什么

藏锋　·　tags：脾气硬 / 不肯低头 / 硬碰硬 / 一碰就僵 / 想赢　·　处境：跟人硬碰硬、谁都不肯让时

而人未必无兽心。虽有兽心，以状而见亲矣。

长得和人一样、有手脚有牙齿的，叫人，但人未必没有禽兽的心。反过来，长翅膀带角、会飞会跑的，叫禽兽，禽兽却未必没有人心。原文还举了上古有大德的人形貌并不像常人，而夏桀、殷纣这些长得齐整的君主，心却像禽兽。你凭第一眼给人分类，多半会错。

今天对一个你早有成见的人，多问两句他的事
把一句这人一看就怎样的话咽回去
回想一个你看走眼的人，写下当时你凭的是什么

识人　·　tags：以貌取人 / 先入为主 / 看人下菜 / 看走了眼 / 对人有成见　·　处境：凭第一眼就给人下判断时

然则禽兽之心，奚为异人？形音与人异，而不知接之之道焉。

黄帝驱使熊罴虎豹打前阵，尧用音乐让百兽起舞，一个靠力，一个靠声，都做到了。原文由此说：禽兽的心和人的心差得没那么远，只是形状声音不同，人就不懂得怎么跟它们打交道。你遇到和你完全不同的人，第一反应往往是划清界限，而不是去找那套能通的话。

今天跟一个平时说不上话的同事聊两句闲事
把一次到嘴边的不懂就别说了换成你再说说
找一个和你做事方式完全不同的人，学他一招

相对　·　tags：跟人说不通 / 圈子太窄 / 只和同类玩 / 不想交流 / 隔阂　·　处境：遇到完全不是一类的人、聊不下去时

言血气之类心智不殊远也。

这一段说禽兽也成双配对、母子相亲，避开水边住到险处，冷了往暖处去，出门有队形，喝水结伴，吃东西互相招呼。原文说，太古时它们和人同住同行，到后来才惊散躲藏。最后一句是结论：凡有血气的，心思差得并不远。别急着把谁看成完全不通情理的东西。

今天认真观察一次身边的小动物，看它在忙什么
对一次让你烦的行为，先想他图的是什么
给一个你觉得很难沟通的人，留一句话的余地

相对　·　tags：把人想得太坏 / 觉得别人不讲理 / 不耐烦 / 想理解别人 / 心变硬了　·　处境：觉得对方根本没法沟通时

名实不亏，使其喜怒哉。

养猴人粮食不够了，先说要早上给三个、晚上给四个，猴子们跳起来发怒；改口说早上四个、晚上三个，猴子们趴下高兴。总数一点没变，变的只是说法。原文点破这一手：管住一群人，靠的常常就是这个。你为一句话里前后顺序的调换就上火或者松一口气时，先算算总数有没有变。

今天遇到让你不舒服的说法，先算清总数变没变
把一句抱怨改写成你要的结果
跟人谈事前，先写下你真正要的东西

名利　·　tags：被人牵着走 / 听风就是雨 / 容易上头 / 情绪起得快 / 想看清套路　·　处境：被一句话说得一会儿气一会儿松时

望之似木鸡矣，其德全矣。

纪渻子给周宣王养斗鸡，养到四十天，一次次说还不行：先是虚张声势地逞气，然后一有风吹草动就有反应，再是眼神凶狠、气焰正盛。等到它听见别的鸡叫都不动，看上去像只木头鸡，才算养成，别的鸡见了转身就跑。真正的稳不是憋着不发火，是外面怎么响都激不起你。

今天挑一件动你脾气的事，只观察自己不动嘴
被人挑衅时，先缓三次呼吸再回应
把一件非得立刻回的事，放到明天再决定

养生　·　tags：一点就急 / 沉不住气 / 总想马上反应 / 心浮气躁 / 想稳住　·　处境：一有风吹草动就想炸时

臣有道于此，使天下丈夫女子莫不驩然皆欲爱利之。

惠盎告诉宋康王：让人刺不进来、打不中，只是挡住了；再高一层的本事，是让人根本不想动手，因为天下人都愿意从他这里得好。你以为靠硬扛和气势能压住场面，其实压住的是人，不是事；真正省力的路，是让别人有理由愿意配合你。

挑一件今天想靠硬压解决的事，先改成问对方要什么
把必须赢换成让他愿意，写在便签上贴上桌
和人谈话时先听完他的顾虑再开口

处世　·　tags：总想压住别人 / 一言不合就硬刚 / 不会好好说话 / 想让人服自己 / 关系紧张　·　处境：和人争执、想靠气势压过去时

孔丘、墨翟，无地而为君，无官而为长；天下丈夫女子，莫不延颈举踵而愿安利之。

惠盎接着说：孔子、墨子没有一寸封地、没有一官半职，天下人却都伸长脖子踮起脚，愿意跟着他们、从他们那里得好。宋王是有万乘兵车的一国之主，若真肯这样做，影响会比他们还大。你未必有头衔，但你在人群里的分量，从来不是职位给的，是你给出的东西有用。

给一个人提供一件他今天真用得上的帮助，不留名
把我是谁换成我能帮上什么，写下来
在群里认真回答一个别人问的问题

格局　·　tags：觉得自己没身份 / 没人听我的 / 想有话语权 / 靠头衔撑场面 / 想被人尊重　·　处境：觉得自己人微言轻、说话没人听时