《小窗幽记·集素》189 条

本篇涉及：素朴·淡泊

袁石公云：“长安风雪夜，古庙冷铺中，乞儿丐僧，齁齁如雷吼，而白髭老贵人，拥锦下帷，求一合眼不得。呜呼！松间明月，槛外青山，未常拒人，而人人自拒者何哉？”

袁宏道写一个反差：风雪夜破庙里，乞儿丐僧鼾声如雷；拥锦下帷的老贵人却求一合眼不得。松间明月、槛外青山从不拒人，是人自己把门关上了。安睡不在锦被厚薄，在心是否放得下；今天东西越添越多，睡不着的，多半也是这种自拒。

1. 睡前把手机移出卧室，只留一盏暗灯
2. 写下夜里反复盘算的那件事，写完锁进抽屉
3. 退订一个只会让你眼馋的促销推送

素朴·淡泊　·　tags：安睡 / 贫富 / 自拒 / 明月 / 放下　·　处境：深夜失眠、辗转难眠

田园有真乐，不潇洒终为忙人；诵读有真趣，不玩味终为鄙夫；山水有真赏，不领会终为漫游；吟咏有真得，不解脱终为套语。

四句排比，句式相同：田园有真乐、诵读有真趣、山水有真赏、吟咏有真得，可后面都跟着一个转折——不潇洒、不玩味、不领会、不解脱，就沦为忙人、鄙夫、漫游、套语。真味在事物里，也在人有没有那份心。今天的打卡、速读、摆拍，缺的正是后一半。

1. 做一件闲事时，先把计时器关掉
2. 读三页书，只挑一句反复嚼，写下它好在哪
3. 到一处风景，先站着不动看两分钟，再拍

素朴·淡泊　·　tags：真趣 / 玩味 / 领会 / 解脱 / 不敷衍　·　处境：做事流于形式、心不在焉

居处寄吾生，但得其地，不在高广；衣服被吾体，但顺其时，不在纨绮；饮食充吾腹，但适其可，不在膏粱；宴乐修吾好，但致其诚，不在浮靡。

四个「但……不在……」：房子只求安身，不图高大；衣服只求合时令，不求华美；饭食只求合口，不求珍馐；宴乐只求诚意，不求排场。每一样都给了一个下限和一个上限——下限是够用，上限是别过头。把「够用」当标准，是给自己松绑。

1. 清理衣柜，挑三件一年没穿的衣服打包捐掉
2. 今天一餐只吃当季最普通的两样菜，不加多余调味
3. 取消一场为面子办的聚会，改成一次安静的见面

素朴·淡泊　·　tags：居处 / 衣食 / 够用 / 俭朴 / 诚意　·　处境：想换大房、添置华服时

披卷有余闲，留客坐残良夜月；褰帷无别务，呼童耕破远山云。

读书读出余闲，便留客人坐到夜月将残；掀帘别无他事，就唤童子去「耕破」远山的云。关键在「余闲」「无别务」四字——心里空出来，人才留得住、云才看得见。耕云本是虚话，可把无事当作日子过，人就不慌了。今天缺的往往不是时间，是这份空。

1. 今晚推掉一件可去可不去的应酬，留在家喝茶
2. 把日程表上明天的一格清空，什么都不安排
3. 找一个人坐下来聊夜话，不设结束时间

素朴·淡泊　·　tags：余闲 / 留客 / 耕云 / 闲居 / 留白　·　处境：日程排满、想留点空时

琴觞自对，鹿豕为群；任彼世态之炎凉，从他人情之反覆。

与琴和酒相对而坐，和鹿豕这类山野之物做伴——都是不求人赏的伴；世态炎凉、人情反复，任它去。全句重心在「任」「从」两字：不是不懂人情冷暖，是把它从心上撤下来了。今天最耗人的，正是拿别人的态度给自己定温。

1. 今天被人冷落或怠慢时，写在纸上，不回应一句
2. 取消一个总让你反复揣测对方态度的聊天置顶
3. 给自己安排一件独乐的事：煮茶、弹琴或散步

素朴·淡泊　·　tags：独乐 / 炎凉 / 人情 / 不挂心 / 自足　·　处境：被冷遇、被人情反复所伤

家居苦事物之扰，惟田舍园亭，别是一番活计；焚香煮茗，把酒吟诗，不许胸中生冰炭。

在家被琐事缠得烦，到了田舍园亭，做的却是另一番活计：焚香、煮茶、把酒、吟诗。妙在最后一句——「不许胸中生冰炭」。冰与炭是冷热两头，指心里那些计较、怨气、翻来覆去的权衡；他不用道理劝自己，而是用几样手上的事把它们化开。

1. 找一件要动手的小事做（修一盆花、擦一张桌），做完再说
2. 心里冒出计较时，先烧水煮一杯茶，等水开时先不说话
3. 把今天烦你的三件事写下来，写完撕掉

素朴·淡泊　·　tags：田舍 / 焚香 / 冰炭 / 化气 / 动手　·　处境：被家务琐事缠得心烦时

客寓多风雨之怀，独禅林道院，转添几种生机；染翰挥毫，翻经问偈，肯教眼底逐风尘。

客居在外，心里常带风雨般的愁；偏偏在禅林道院里，反倒添出几分生机。方法很具体：写字（染翰挥毫）、翻经、问偈，让手和眼都有事做，就没空跟着风尘跑。所谓「生机」，是人在异乡时给自己找的那点秩序感。

1. 给暂住的地方收拾出一小块只放书和纸笔的桌面
2. 抄一段经文或一首诗，只抄，不评价自己写得好不好
3. 出门走十分钟，找一个能安静坐下的地方待一会儿

素朴·淡泊　·　tags：客居 / 禅院 / 抄经 / 秩序 / 异乡　·　处境：出差旅居、心绪不宁

茅齐独坐茶频煮，七碗后，气爽神清；竹榻斜眠书漫抛，一枕余，心闲梦稳。

茅屋独坐，茶煮了又煮，喝到七碗就气爽神清——这是借卢仝「七碗茶」的旧话；竹榻上斜斜一躺，书随手扔开，睡足一枕，心闲梦也稳。全联只有两个动作：喝够、睡足。奢侈不在茶与床，在「独坐」和「漫抛」——没人催，也不用装。

1. 今天给自己泡一壶茶，慢慢喝完再起身
2. 睡前把手机和书都放到手够不到的地方
3. 取消今天一件非必要的安排，用来补一觉

素朴·淡泊　·　tags：煮茶 / 独坐 / 竹榻 / 睡足 / 无事　·　处境：独处休息、需要松一口气

带雨有时种竹，关门无事锄花；拈笔闲删旧句，汲泉几试新茶。

下雨时去种竹，关起门来锄花；提笔把旧诗里可删的句子删掉，汲泉水试几回新茶。四件都是小事，最见性情的是「闲删旧句」——不添新作，只做减法。闲到最后，人愿意删东西而不愿攒东西。

1. 删掉旧笔记或旧文档里三成的内容
2. 清空一个常年不看的收藏夹或相册文件夹
3. 今天动一次手：种一株、剪一枝或浇一次花

素朴·淡泊　·　tags：种竹 / 删句 / 试茶 / 减法 / 手闲　·　处境：想清理旧稿、给生活减负

余尝净一室，置一几，陈几种快意书，放一本旧法帖；古鼎焚香，素麈挥尘，意思小倦，暂休竹榻。饷时而起，则啜苦茗，信手写汉书几行，随意观古画数幅。心目间，觉洒洒灵空，面上俗尘，当亦扑去三寸。

把一间屋子打扫干净，摆一张几，放几本读着痛快的书、一本旧字帖；点香、挥麈，倦了就在竹榻上歇。饿了喝茶，随手写几行字、看几幅古画。收尾一句最妙：觉得面上俗尘「扑去三寸」——挥尘这个动作，从屋子做到了脸上；居室的简净，最后是用来洗人的。

1. 今天只收拾一张桌子，桌上只留三样东西
2. 点一炷香或放一段白噪音，静坐十分钟不动
3. 随手写几行字，写完不看第二遍

素朴·淡泊　·　tags：净室 / 焚香 / 挥尘 / 简净 / 洗尘　·　处境：房间杂乱、心也跟着乱

但看花开落，不言人是非。

只看着花开花落，不去说别人的是非。两句一对照就有了分寸：眼睛和嘴都只有一副，交给花，就不交给闲话。花开花落是循环，人说人是非是耗损——一件越看越静，一件越说越乱。这条的分量全在「不言」两个字，简单，但当下就能做到。

1. 今天一整天不转述别人的私事，包括微信里
2. 听到八卦时只回一句「是吗」，然后换话题
3. 到有花有树的地方看五分钟，看完写一句话

素朴·淡泊　·　tags：看花 / 是非 / 止语 / 收口 / 守口　·　处境：闲聊易起是非、想收口时

莫恋浮名，梦幻泡影有限；且寻乐事，风花雪月无穷。

浮名像梦幻泡影，看着亮，很快就没了；风花雪月这类乐事却无穷无尽，随时可取。这话的高明处在于不是单纯叫你「别追名」，而是给了一个替代品——把追名的那份劲，转到一件不花本钱、又玩不完的事上。手上有了新的事，旧的自然松手。

1. 今天不点开自己最在意的那个数据（点赞、粉丝）
2. 给自己找一件与排名无关的乐事，今天就做一次
3. 写下你正追的那件「名」，再写它三年后还剩什么

素朴·淡泊　·　tags：浮名 / 泡影 / 乐事 / 替代 / 松手　·　处境：被虚名牵动、焦虑攀比

白云在天，明月在地；焚香煮茗，阅偈翻经；俗念都捐，尘心顿尽。

天上白云，地上明月——其实是把天与地都摆好了；焚香煮茶、翻经阅偈，手上也安置好了。末两句是结果：「俗念都捐，尘心顿尽」。它不写怎么修行，只写把环境收拾干净之后，念头自己就退了。杂念常常不是被说服走的，是被换走的。

1. 今天把手机调静音放远，做一件事做完再拿起来
2. 泡一杯茶，只喝茶不看屏幕
3. 睡前抄四句短句，抄完直接睡

素朴·淡泊　·　tags：白云 / 明月 / 焚香 / 捐念 / 清空　·　处境：念头纷杂、想快速静下来

暑中尝默坐，澄心闭目，作水观久之，觉肌发洒洒，几阁间似有爽气。

暑天里静坐，收住心、闭上眼，久久地观想清凉的水，竟觉得皮肤毛发都爽利起来，连几案之间都像有凉气。这是把「热」当心的功课来做——热是实在的，可他先从心里给自己降温。现代有空调，缺的恰恰是这一层「水观」：不靠外物降温的能力。

1. 热的时候先不开空调，静坐五分钟，只想水面的凉
2. 闭眼深呼吸十次，把注意力放在皮肤的感觉上
3. 喝一杯常温的水，慢慢喝完，感受它从喉到胃

素朴·淡泊　·　tags：消暑 / 静坐 / 水观 / 降燥 / 心静　·　处境：暑热烦躁、心浮气躁

胸中只摆脱一恋字，便十分爽净，十分自在；人生最苦处，只是此心；沾泥带水，明是知得，不能割断耳。

心里只要摘掉一个「恋」字，就立刻爽净、自在。他说人生最苦的其实不在境遇，而在这颗心：明明知道该断，却「沾泥带水」割不干净。这里的「恋」不止儿女情，是一切舍不得——旧物、旧怨、旧身份。知道容易，断才难，他连这一点坦白也写了出来。

1. 挑一件「明知该断却留着」的东西，今天处理掉
2. 写下一件你反复提起的旧事，写完不再向人复述
3. 取关一个明知消耗你的账号

素朴·淡泊　·　tags：去恋 / 割断 / 沾泥带水 / 舍得 / 爽净　·　处境：明知该放手却舍不得

无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉；此巧于处贫矣。

四个「当」字排开：没有事缠身就当尊贵，早睡就当富有，安步徐行就当有车，饿了再吃就当有肉。他自称这是「巧于处贫」——不是硬忍，是换了算法：把人人有的东西重新标价。这里每一「当」都不花钱，却都能当天做到。

1. 今晚提前一小时上床，把这一小时算成今天的收益
2. 今天出门办事，能走的路段用走的，不坐车
3. 写下一件「没有发生的好事」当成就，比如没人来找麻烦

素朴·淡泊　·　tags：处贫 / 替代 / 早寝 / 安步 / 自足　·　处境：手头紧、心里发慌时

三月茶笋初肥，梅风未困；九月莼鲈正美，秫酒新香；胜友晴窗，出古人法书名画，焚香评赏，无过此时。

三月里春茶与竹笋刚肥，梅雨的风还不闷人；九月里莼菜鲈鱼最鲜，新酿的酒刚香——两个最好的时节，各有各的吃食。再加上好友、晴窗，把古人的字帖名画摊开，焚香品评。这条讲的是「好时候」的配方：正当季的物，配上对的人。

1. 查一下当下正当季的一两样菜，今天买来吃
2. 约一位能安静说话的朋友，定在本周晴天
3. 把家里一件旧物（字帖、画册、老照片）拿出来看一次

素朴·淡泊　·　tags：时令 / 茶笋 / 莼鲈 / 胜友 / 清赏　·　处境：想约友小聚、按节令择时

高枕邱中，逃名世外，耕稼以输王税，采樵以奉亲颜；新谷既升，田家大洽，肥羜烹以享神，枯鱼燔而召友；蓑笠在户，桔槔空悬，浊酒相命，击缶长歌，野人之乐足矣。

在山里高枕而卧，把名声丢在身外；种地纳粮，砍柴奉亲。新谷一上场，就煮肥羊谢神、烤干鱼请客；蓑笠挂在门上，桔槔空悬着——农活歇了。浊酒相劝、击缶唱歌，他说「野人之乐足矣」。这一长串全是具体的活计与吃食，可见自足不是感觉，是过日子过出来的。

1. 今天亲手做一顿饭，从买菜开始，不用外卖
2. 把一个挂着的「待办」今天彻底放下，让它空悬
3. 给家里长辈打一个电话，只问吃了什么

素朴·淡泊　·　tags：耕稼 / 自足 / 农家 / 奉亲 / 浊酒　·　处境：想过踏实日子、厌倦虚浮

为市井草莽之臣，早输国课；作泉石烟霞之主，日远俗情。

作市井里的普通人，就早早把该纳的税纳了；作泉石烟霞的主人，就一天天离俗情远一点。这条最值得留意的是「早输国课」四字：他把尽本分摆在淡泊前面。想要清高，先得把欠的账结清——俗事一日不清，心一日不得闲，这个顺序在今天一样管用。

1. 今天处理掉一件一直拖着的小事：缴费、还物或回复
2. 把借来的东西今天就还回去，清掉一笔人情账
3. 关掉手机上一条只会制造焦虑的推送通知

素朴·淡泊　·　tags：本分 / 纳课 / 清账 / 远俗 / 次序　·　处境：想清静却总有旧账未完

覆雨翻云何险也，论人情，只合杜门；吟风弄月忽颓然，全天真，且须对酒。

人情翻云覆雨，实在险，谈人情不如关门；兴致来时吟风弄月，忽然又泄了气，那就别硬撑，保全自己的天真，姑且喝一杯。前半是对外的办法——不见；后半是对内的办法——不装。今天的疲惫，一半来自应酬，一半来自不肯承认自己「忽然没劲了」。

1. 今天拒绝一次不必要的社交，直说「不去」
2. 情绪突然低落时，不勉强继续，放下手头事十分钟
3. 给自己倒一杯喝的，安静坐一会儿，不刷手机

素朴·淡泊　·　tags：杜门 / 人情险 / 对酒 / 天真 / 不装　·　处境：厌恶应酬、情绪忽然低落

春初玉树参差，冰花错落，琼台奇望，恍坐玄圃，罗浮若非；黄昏月下，携琴吟赏，杯酒留连，则暗香浮动，疏影横斜之趣，何能真实际。

初春树上雪参差，冰花错落，台榭望去像昆仑仙境；黄昏月下，携琴吟赏、喝酒留连——到这一步，「暗香浮动、疏影横斜」那种梅花的趣味才算真落到身上。前半是雪景，后半是人事；景再像仙境也是恍惚的，只有携琴对酒那一晚，景才变成实感。

1. 今晚出门走一圈看月亮，不带耳机
2. 在手边备一支会弹的曲子或一首会念的诗，凑景就来一遍
3. 把相册里最近的雪景或月色挑一张，设成壁纸

素朴·淡泊　·　tags：初春 / 冰花 / 月下 / 携琴 / 暗香　·　处境：雪夜月下、想出门赏景

性不堪虚，天渊亦受鸢鱼之扰；心能会境，风尘还结烟霞之娱。

心性若受不得一点空，就算把你放到鸢飞鱼跃的天渊之间，也照样被搅得不安；反过来，心能与眼前之境相会，哪怕待在风尘世俗里，也能结出烟霞般的乐趣。两层说的都是同一件事：扰你的不是环境，是你带过去的那颗心——所以不必等换环境。

1. 在嘈杂处（地铁、工地旁）静站一分钟，只听声音不做评价
2. 把今天最烦的处境换个词描述，看有没有另一面
3. 把工位或桌角挪出一点空，什么都不放

素朴·淡泊　·　tags：会境 / 心性 / 风尘 / 烟霞 / 转境　·　处境：环境嘈杂、心里安不下来

身外有身，捉麈尾矢口闲谈，真如画饼；窍中有窍，向蒲团回心究竟，方是力田。

只在口上谈玄，手里握着麈尾随口清谈，那叫画饼充饥；真正要紧的是「窍中有窍」——坐到蒲团上，把心收回来看个究竟，这才叫「力田」，像种地一样一锄一锄地做。他把清谈和实修对起来，标准很硬：能当饭吃的才算。今天的话术、金句、方法论，多半也是画饼。

1. 今天少说一句「我懂」，把一件事真做一遍
2. 关掉一个讲道理的视频，改成自己做十分钟
3. 把一句常挂在嘴上的人生金句删掉，不再引用

素朴·淡泊　·　tags：清谈 / 画饼 / 实修 / 力田 / 务实　·　处境：空谈太多、想要落地

山中有三乐。薜荔可衣，不羡绣裳；蕨薇可食，不贪粱肉；箕踞散发，可以逍遥。

山中有三样乐处：薜荔的藤叶可以当衣，就不羡慕绣花衣裳；蕨菜野薇可以吃，就不贪图精米肥肉；伸着腿、散着发，就得了逍遥。前两乐是「不羡」，第三乐是身体真的松开了——衣服、饭食、姿态，一件件往下减，最后落到逍遥。所谓自在，其实是减出来的。

1. 今天在家把束缚的东西去掉一件（腰带、紧鞋、西装）
2. 一顿饭只吃两样最简单的东西，不点外卖
3. 把衣柜里最贵却很少穿的那件收起来，别再看它

素朴·淡泊　·　tags：三乐 / 薜荔 / 蕨薇 / 不羡 / 逍遥　·　处境：厌倦攀比、想活得松些

终南当户，鸡峰如碧笋左簇，退食时秀色纷纷堕盘，山泉绕窗入厨，孤枕梦回，惊闻雨声也。

终南山正对家门，鸡峰像一丛碧笋立在左边；吃饭的时候，山色仿佛一片片掉进盘子里——这是把景写进了生活；山泉绕窗流进厨房，一个人睡醒，猛然听见雨声。全条没有一句议论，但山的秀色、泉的凉、雨声的突然，全都「进屋」了。

1. 吃饭坐下前先看一眼窗外，再动筷
2. 把桌子挪到窗边或阳台边，再吃这一顿
3. 安静时留意一次突然听到的声音，记下它是什么

素朴·淡泊　·　tags：山居 / 终南 / 秀色 / 泉声 / 入室　·　处境：住得近山、想与景同桌

世上有一种痴人，所食闲茶冷饭，何名高致。

世上有一种傻人，喝的不过是闲茶、吃的不过是冷饭，还硬说这叫清高。这一句是给淡泊打假的：简朴若只是日子过得凑合，那不叫高致，叫没办法。真淡泊是「我有更好的却不贪」，装淡泊是「我没有却要演」——今天那些刻意摆出的苦行姿态，该听听这句。

1. 删掉一条刻意显出「清简」的社交动态
2. 今天花钱按需要花，不为了人设刻意省
3. 问自己一遍：这件「简朴」是我选的还是我装的

素朴·淡泊　·　tags：假清高 / 打假 / 高致 / 不装 / 辨识　·　处境：有人在装简朴、辨真伪

桑林麦陇，高下竞秀；风摇碧浪层层，雨过绿云绕绕。雉雊春阳，鸠呼朝雨，竹篱茅舍，闲以红桃白李，燕紫莺黄，寓目色相，自多村家闲逸之想，令人便忘艳俗。

桑林与麦田高低争秀，风吹起来是层层碧浪，雨后是一片绿云；野鸡在春日里叫，斑鸠唤来朝雨；竹篱茅舍间点着红桃白李，紫燕黄莺穿来穿去。他说眼睛见了这些颜色，自然生出田家闲逸的念头——艳俗不是被骂走的，是被更耐看的颜色挤走的。

1. 今天绕路走一段有树有田的路，不看手机
2. 站在一处绿意前看三分钟，说出三种颜色
3. 把手机壁纸换成一张真实的田园照片

素朴·淡泊　·　tags：田园 / 麦陇 / 鸟声 / 村家 / 忘俗　·　处境：看腻城市喧嚣、想接地气

云生满谷，月照长空，洗足收衣，正是宴安时节。

云从山谷里生出来，月光铺满长空；洗了脚、把晾着的衣服收进来——这就是可以安歇的时候了。前两句是天上的事，后两句是手上的事；他偏不写「心境安宁」，只写洗脚收衣这两个动作。日常最安的时刻，往往不在宏大处，而在一件事做完、一件收进来的那一下。

1. 睡前把明天要穿的衣服先收好、摆好
2. 用热水泡脚十分钟，泡的时候不想明天
3. 睡前把家里还亮着的灯一盏盏关掉

素朴·淡泊　·　tags：云月 / 洗足 / 收衣 / 安歇 / 日常　·　处境：临睡将息、想安顿身心

眉公居山中，有客问山中何景最奇，曰：“雨后露前，花朝雪夜。”又问何事最奇，曰：“钓因鹤守，果遣猿收。”

有人问陈眉公：山里什么景最奇？答「雨后露前，花朝雪夜」——四个最短暂、最容易错过的时候。又问什么事最奇？答「钓因鹤守，果遣猿收」：钓鱼有鹤替他看着，摘果子派猿去收。上一答是把景看到细处，下一答是把活干成趣事，问得认真，答得分外像个孩子。

1. 今天特意去看一次最容易错过的时刻：清晨或雨后
2. 把一件琐事换种做法，让它带点游戏感
3. 记下今天遇到的一处小惊奇，一句话即可

素朴·淡泊　·　tags：山中 / 奇景 / 雨后 / 鹤守 / 童趣　·　处境：山居清谈、寻生活小趣

古今我爱陶元亮，乡里人称马少游。

他说古今人物里我偏爱陶渊明，乡里人称道的是马少游。陶渊明辞官归田，是把功名放下；马少游劝兄长不必远求富贵，说人生只要衣食裁足、做个乡里称善的人就够了，是把志向调小。两人合在一起，正是他想要的样子：不往上争，往回收。

1. 写下你正在追的那个大目标，再写它能小成什么样
2. 今天做一件只为家门口的人做的事：帮邻居或陪家人
3. 翻一篇陶渊明的短文读两句，不求读完

素朴·淡泊　·　tags：陶渊明 / 马少游 / 归田 / 知足 / 收心　·　处境：纠结是否要争、想收心

嗜酒好睡，往往闭门；俯仰进趋，随意所在。

爱喝酒、爱睡觉，于是常常把门关上；至于俯仰进退那一套应酬礼数，就随自己高兴。前半的「闭门」是外防，后半的「随意」是内松——两句话其实是一件事：一个人先敢关门，才做得到随意。今天要「随意」，先得有一次不看别人脸色的关门。

1. 今天关掉一次「必须回复」的消息，过一小时再看
2. 拒绝一次你不情愿的赴约，只说「今天不方便」
3. 补一次觉，睡到自然醒，不设闹钟

素朴·淡泊　·　tags：嗜酒 / 好睡 / 闭门 / 随意 / 谢客　·　处境：想躲开应酬、自在一天

霜水澄定，凡悬崖峭壁；古木垂萝，与片云纤月；一山映在波中，策杖临之，心境俱清绝。

霜降后水面澄定，悬崖峭壁、古树垂藤，还有一片云一弯细月，整座山都映在水波里。他拄着杖到水边去看，说「心境俱清绝」。妙在「映在波中」四字：山还是那座山，落到水里却清爽了；人与事大概也一样，隔一层水、退一步看，才看得清。

1. 今天找一处水面（江、河、湖，甚至水盆）看倒影三分钟
2. 把最近一件烦心事，用「一年后回看」的角度写一句
3. 走到水边时不拍照，只看

素朴·淡泊　·　tags：霜水 / 倒影 / 策杖 / 清绝 / 退看　·　处境：水边静观、想看清一事

亲不抬饭，虽大宾不宰牲；匪直戒奢，侈而可久，亦将免烦劳以安身。

侍奉父母不讲究排场，贵客上门也不宰牲口。他说这不只是为了戒奢：铺张的东西撑不长久，俭省才守得住；更要紧的是「免烦劳以安身」——一场大操办要多少人忙上多少天，省下的不只是钱，还有力气与清静。款待厚不厚，未必等于情意深不深。

1. 今天招待客人不点超过人数的菜，够吃为止
2. 把家里一次为面子办的聚会，改成家常便饭
3. 算一次上次大操办花掉的准备时间，记下来

素朴·淡泊　·　tags：待客 / 戒奢 / 俭省 / 免烦 / 安身　·　处境：请客办事、怕失面子时

饥生阳火炼阴精，食饱伤神气不升。

略微饥饿能生起阳气、修炼精气；吃得太饱反倒伤神，气也升不起来。两句是一正一反：饿一点有益，撑了就有害。这话在今天格外刺耳——我们多数人的问题不是饿，是每餐都吃到不动。所谓养生，有时只是把筷子放早一点。

1. 今天有一餐吃到七分饱就放下筷子
2. 把平时的饭量减掉三分之一，看下午的状态
3. 两餐之间不吃零食，只喝水或清茶

素朴·淡泊　·　tags：少食 / 养生 / 七分饱 / 节气 / 节饮食　·　处境：饮食过量、饭后困倦

心苟无事，则息自调；念苟无欲，则中自守。

心里若没有事情挂着，呼吸自己就调匀了；念头若不向外贪求，内里自己就守住了。两个「自」字是关键：他不用你去练什么法门，只说把事和欲减掉，结果会自己来。调息、守中不是加功，是减负。今天各种调理方法卖得火，缺的常常是先清掉牵挂。

1. 今晚躺下后只数个呼吸，不管其他
2. 把待办清单里今天不必做的条目一律划掉
3. 写下当下最想要的一件非必需品，今天不买

素朴·淡泊　·　tags：无事 / 息调 / 无欲 / 守中 / 减负　·　处境：心绪不宁、想调理身心

文章之妙：语快令人舞，语悲令人泣，语幽令人冷，语怜令人惜，语险令人危，语慎令人密；语怒令人按剑，语激令人投笔，语高令人入云，语低令人下石。

十句排比，句式一样：语快令人舞、语悲令人泣、语幽令人冷、语险令人危……一直到语怒按剑、语激投笔、语高入云、语低下石。他要说的是文字的调门能直接带走人的身体：快慢、高下、幽显，各有各的反应。写东西、说话的人，改一个调门，对面的人就换一个姿势。

1. 发一条消息前先读一遍，看它让人紧张还是放松
2. 把一句很冲的话，改写成让人愿意听的语气再发
3. 抄下最打动你的一句别人的话，分析它戳中哪里

素朴·淡泊　·　tags：文辞 / 调门 / 感发 / 语感 / 力道　·　处境：写文章、讲话想打动人

溪响松声，清听自远；竹冠兰佩，物色俱闲。

溪声与松声，听着清脆，自然就传得远；戴竹做的冠、佩兰草的香，身上的东西都透着一股闲。上句写声，下句写色；「清听自远」说的是耳朵干净，声音才远，「物色俱闲」说的是身上无累赘，人才闲。要静，先得把耳朵和身上多余的都减掉。

1. 今天摘掉一件多余的饰品或物件再出门
2. 安静听一次自然的声音：水声、风声或树叶声
3. 把耳机摘下来走一段路

素朴·淡泊　·　tags：溪响 / 松声 / 竹冠 / 兰佩 / 清听　·　处境：想耳朵清静、身上从简

鄙吝一销，白云亦可赠客；渣滓尽化，明月自来照人。

心里那点小气、斤斤计较一旦消掉，连天上的白云也可以拿来送客；心事里的渣滓化干净了，明月自然就照到你身上。两句讲的是同一件事：不是白云和明月要修才能得，是心上的堵要通。所谓大方，不只是舍财，是舍掉那个处处盘算的自己。

1. 今天把一件「本可以留着」的东西直接送人
2. 想占小便宜时停三秒，改成让对方先
3. 遇到AA或分摊，主动多出一点，不声张

素朴·淡泊　·　tags：鄙吝 / 渣滓 / 白云 / 明月 / 大方　·　处境：心里计较、想变大方

存心有意无意之间，微云淡河汉；应世不即不离之法，疏雨滴梧桐。

存心要在有意与无意之间，就像几缕微云淡淡地横在银河上，不多不少；处世的法子是不即不离，如同疏雨滴在梧桐叶上，一片一片，不密也不停。他把两种最难说的分寸都交给了景象：微云不遮天，疏雨不浇透——都是留余地的做法。

1. 今天对一件在意的事只做一半动作，等一天再说
2. 给一个人发消息时，把结尾的追问删掉
3. 在心里给对方留一个「不确定」的余地，不下结论

素朴·淡泊　·　tags：分寸 / 有意无意 / 不即不离 / 微云 / 疏雨　·　处境：进退难拿捏、怕用力过猛

肝胆相照，欲与天下共分秋月；意气相许，欲与天下共坐春风。

彼此肝胆相照，就想和天下人同分一轮秋月；意气相投，就想和天下人一起坐在春风里。两句气量都很大，可「分」和「坐」两个字很轻：不是要给你什么，是邀你一起看风景。真正的好意，往往不是施与，而是「你也来吧」——肯把关系里的好东西摊开。

1. 今天把一件好用的方法或资源，直接分享给同事或朋友
2. 约一个人一起看一次月亮或落日
3. 在一个小群里主动先开口，把气氛热起来

素朴·淡泊　·　tags：肝胆 / 意气 / 共分 / 春风 / 分享　·　处境：与友人相得、想分享好物

堂中设木榻四，素屏二，古琴一张，儒道佛书各数卷。乐天既来为主，仰观山，俯听水，傍睨竹树云石，自辰及酉，应接不暇。俄而物诱气和，外适内舒，一宿体宁，再宿心恬，三宿后，颓然嗒然，不知其然而然。

屋里只有木榻四张、素屏两扇、古琴一张、儒道佛书各几卷——东西数得清。主人仰看山、俯听水、侧看竹树云石，从早到晚看不过来。变化是一晚一晚来的：一宿身体安，两宿心里恬，三宿之后「颓然嗒然」，自己也说不清怎么松的。他写的是环境对人的缓慢改造：不是顿悟，是住出来的。

1. 数一数你桌面或书房里的东西，今天减掉三件
2. 按早中晚各看一次窗外，每次一分钟
3. 连续三晚睡前一小时不看屏幕，观察第三晚的感觉

素朴·淡泊　·　tags：草堂 / 素屏 / 渐进 / 简物 / 养人　·　处境：想收拾出一间养人的屋子

偶坐蒲团，纸窗上月光渐满，树影参差，所见非空非色；此时虽名衲敲门，山童且勿报也。

偶然坐在蒲团上，纸窗上的月光一点点铺满，树影参差落在窗上，那景象说空不空、说色不色。他吩咐一句：这时候就算有名僧来敲门，山童也别去通报。名衲是他平日敬重的人，肯把他挡在门外，可见这段月光有多要紧——好的时刻，是值得拒人的。

1. 今晚关掉所有通知，只看一会儿窗外的光
2. 在独处的时间里不即时回消息，结束后再回
3. 对一次打扰，说一句「我待会儿找你」再继续手头的事

素朴·淡泊　·　tags：蒲团 / 月光 / 树影 / 谢客 / 独处　·　处境：独处被打扰、想守住安静

会心处不必在远；翳然林水，便自有濠濮闲想，不觉鸟兽禽鱼，自来亲人。

让人会心的地方，不必在远处；一片幽深的林木流水，就能生出濠梁观鱼那样的闲想，不知不觉，鸟兽禽鱼都像自己跑来亲近你。「不必在远」四字是这条的骨——我们总以为要跑到很远才静得下来，他偏说近处的小林小水就够，前提是你肯坐下来待一会儿。

1. 今天就在住地附近找一处树或水，坐十分钟
2. 把「必须出远门才放松」的念头写下来，改一次计划
3. 在楼下或阳台看一会儿鸟，数数来了几只

素朴·淡泊　·　tags：会心 / 林水 / 濠濮 / 近处 / 亲人　·　处境：以为放松必须远行

茶欲白，墨欲黑；茶欲重，墨欲轻；茶欲新，墨欲陈。

茶要白，墨要黑；茶要重（味厚），墨要轻（胶轻）；茶要新，墨要陈。六句只讲茶和墨，妙在处处相反：同是色、质、时，两物的取向正对着来。他不是在说茶墨，是说每样东西都有自己的性子，顺着才用得对；今天也一样，别拿一把尺子量所有东西。

1. 今天泡茶别凑合，用对的水温喝一次
2. 给一件事换回它原本要求的做法，不图省事
3. 写下一件你一直在用错方法的事，改一次

素朴·淡泊　·　tags：茶墨 / 物性 / 顺性 / 新陈 / 轻重　·　处境：做事不合物性、想顺势

馥喷五木之香，色冷冰蚕之锦。

上句写香：气味浓郁，像五种香木一起焚烧；下句写色：颜色清冷，像传说中冰蚕吐丝织成的锦。十个字只摆出两样东西，一热一冷、一鼻一眼。妙在「喷」与「冷」两个字：香是扑过来的，锦是凉下去的——热闹处有一点冷意，才不腻。

1. 今天点一次香或闻一次草木的气味，专心闻完
2. 挑一件颜色最冷的衣服穿，配掉身上一处艳色
3. 在家做一次留白：把一处台面完全空出来

素朴·淡泊　·　tags：香气 / 冰蚕 / 冷艳 / 感官 / 留白　·　处境：赏物、品香、调感官

筑风台以思避，构仙阁而入圆。

筑起一座「风台」，是为了心里想躲避尘世；构起「仙阁」，是为了进去取得圆满。八个字里两处都是建筑与心境的对应：台子是为退，阁子是为进；一避一圆，构成他心中山居的两种用途。今天没有风台仙阁，人一样需要一处能退、一处能修的地方。

1. 在家里划出一小块「不必做事」的角落，今天只用一次
2. 给自己定一个每天必做的两分钟静心动作
3. 把家里一处堆杂物的地方清空，改成能坐的地方

素朴·淡泊　·　tags：风台 / 仙阁 / 退避 / 圆满 / 心所　·　处境：想给心找一处退避之所

客过草堂问：“何感慨而甘栖遯？”余倦于对，但拈古句答曰：“得闲多事外，知足少年中。”问：“是何功课？”曰：“种花春扫雪，看箓夜焚香。”问：“是何利养？”曰：“砚田无恶岁，酒国有长春。”问：“是何还往？”曰：“有客来相访，通名是伏羲。”

客人问他为什么肯隐居，他懒得解释，只借四句作答：闲是从多事外边得来的，知足就在少年心境里；日常功课是春天种花扫雪、夜里看符焚香；生计靠写字与喝酒，都不看天吃饭、不见荒年；来往的客人报上名来都是伏羲那等人物。四问四答，全从自足里来。

1. 写下你现在的「功课」「生计」「往来」各一条，看缺哪样
2. 今天做一件属于「功课」的小事：种花、写字或焚香
3. 回绝一次只为应酬的往来，把时间留给那件固定的小事

素朴·淡泊　·　tags：栖遁 / 功课 / 利养 / 自足 / 问答　·　处境：被问为何不求上进

山居胜于城市，盖有八德：不责苛礼，不见生客，不混酒肉，不竞田产，不闻炎凉，不闹曲直，不微文逋，不谈士籍。

山居比城市好，他说有「八德」，其实是八个「不」：不讲究繁琐礼数，不见生疏客人，不混在酒肉场里，不与人争田产，听不见炎凉话，不纠缠谁对谁错，不为催租文书的细节较真，不议论别人的门第出身。八条全是减法——清静不是得到什么，是少掉这些，住不住山里都在其次。

1. 从这八个「不」里挑一条，今天严格照做
2. 退掉一个只发广告和抱怨的群
3. 今天不谈别人的出身、资历和背景

素朴·淡泊　·　tags：山居 / 八德 / 谢礼 / 清静 / 减法　·　处境：厌倦城市人情、想过清静

采茶欲精，藏茶欲燥，烹茶欲洁。

采要精、藏要燥、烹要洁，三句各带一个「欲」字，把茶事拆成采、藏、烹三道工序。他讲的是「讲究」：好东西经不起马虎，每一步都得对得起它。今天的人缺的常不是好茶，是肯为一桩小事认真三步的耐心。

1. 把茶具洗一遍，擦掉积久的水渍
2. 泡茶只留茶与水，其余器具全收进柜子
3. 喝第一口前停三秒，只听水声不看手机

素朴·淡泊　·　tags：茶事 / 工序 / 讲究 / 洁净　·　处境：日常泡茶、想专心一事

茶见日而味夺，墨见日而色灰。

茶晒过太阳就失味，墨见过光就发灰。说的不是茶墨，是「藏」的道理：好东西都怕曝露。人的心事、才气、情分也一样，经不起天天摊在光下。适度遮蔽不是藏着掖着，而是让它保住最好状态的办法。

1. 把常晒着光的茶罐、墨锭挪进抽屉
2. 今天有件得意事，只对一个人说，不公开
3. 写下一件说出去就变味的事，写完不发

素朴·淡泊　·　tags：收藏 / 茶墨 / 惜物 / 内敛　·　处境：得意想炫、学会收住

磨墨如病儿，把笔如壮夫。

磨墨要轻缓，像照看病孩；握笔要沉着，像壮士发力。一慢一快，一柔一刚，写出一件事里藏着的两种节奏。今天做事也一样：准备时宜慢，出手时宜狠；最怕反过来，备得潦草，出手却犹犹豫豫。

1. 删掉今天待办里最想快进的一项，改成慢慢做
2. 写下最近一件事「准备」和「出手」各占几分
3. 动手做一件事时，先慢慢地磨，再坚决地落

素朴·淡泊　·　tags：节奏 / 笔墨 / 柔刚 / 专注　·　处境：备事草率、出手犹豫

园中不能辨奇花异石，惟一片树阴，半庭藓迹，差可会心忘形。友来或促膝剧论，或鼓掌欢笑，或彼谈我听，或彼默我喧，而宾主两忘。

园里没有名花奇石，只有一片树阴、半庭苔痕，却足以忘形。朋友来了，促膝剧论也好、鼓掌欢笑也好，甚至你谈我听、你默我喧，最后「宾主两忘」。他看重的不是园有多好、客有多贵，而是那种可以不设防、不必应付的相聚。

1. 待客时撤掉刻意摆设，只留一处坐的地方
2. 对坐时允许一段沉默，不急着找话填满
3. 去掉必须招待周到的念头，见面本身就算数

素朴·淡泊　·　tags：苔痕 / 宾主 / 真率 / 忘形　·　处境：会友谈心、不拘形迹

檐前绿蕉黄葵，老少叶，鸡冠花，布满阶砌。移榻对之，或枕石高眠，或捉尘清话。门外车马之尘滚滚，了不相关。

檐下蕉葵与鸡冠花开满阶砌，搬一张榻对着它，或枕石酣睡，或执麈清谈。最重的是末句「门外车马之尘滚滚，了不相关」：不是听不见喧闹，而是听而不动。他把日子重心从院外搬回这几盆花跟前，安静是自己搬出来的。

1. 把阳台或窗边腾出一角，摆一盆好养的绿植
2. 有一刻手想刷新闻时，改成看窗外三分钟
3. 关掉一个群的消息提醒，让院外的事进不来

素朴·淡泊　·　tags：庭院 / 观花 / 隔俗 / 清静　·　处境：外事纷扰、退回小院

夜寒坐小室中，拥炉闲话。渴则敲冰煮茗；饥则拨火煨芋。

寒夜围炉闲谈，渴了敲冰煮茶，饿了拨火煨芋。全篇不着一个「求」字，只有「渴则」「饥则」两个被即刻满足的当下。他写的是舒服的极处：需求刚一冒头就被回应，且不必付出多余的代价，人不必再向别处张望。

1. 今晚只在灯下待半小时，少开一件电器
2. 备一样趁手的小食热饮，饿时随手可取
3. 去掉睡前那一小时的信息输入，换成与人闲谈

素朴·淡泊　·　tags：寒夜 / 围炉 / 当下 / 简食　·　处境：冬夜闲坐、身心疲惫

阿衡五就，那如莘野躬耕；诸葛七擒，争似南阳抱膝。

伊尹五次受聘，不如在有莘之野种地；诸葛亮七擒孟获，不如在南阳抱膝闲坐。他并非否定功业，而是把「建功前的沉默」看得更重：那段无人知晓的自在，才是真味。一个人最贵的时候，也许就在还没出场的时候。

1. 删掉今天一件只为被看见而做的事
2. 写下你最近一次独自准备的过程，不告诉任何人
3. 推掉一个邀约，把这段时间留给自己的事

素朴·淡泊　·　tags：躬耕 / 功名 / 抱膝 / 隐逸　·　处境：纠结是否出山、图名

饭后黑甜，日中薄醉，别是洞天；茶铛酒臼，轻案绳床，寻常福地。

饭后酣睡、晌午微醺，就是别样洞天；茶壶酒臼、矮几绳床，就是寻常福地。他把「仙境」降格成日常：好日子不在远处，就在吃饱犯困的那一刻。妙在这份满足不含贪心，微醺而非烂醉，酣睡而非长卧。

1. 午饭后允许自己睡二十分钟，不设闹钟
2. 把一件常用家什挪到手边，少走一步路
3. 今天少喝一杯，只留微醺，记下身体的差别

素朴·淡泊　·　tags：午睡 / 微醺 / 家常 / 知足　·　处境：午间疲乏、容易贪多

翠竹碧梧，高僧对奕；苍苔红叶，童子煎茶。

翠竹碧梧下高僧对棋，苍苔红叶间童子煎茶。两句全是景与人，没有一句道理，却把「静」画了出来：颜色一青一碧，动作一弈一煎，都是慢的、无目的的。人在这种画面里待着，呼吸会不知不觉地放慢下来。

1. 找一处这样的角落或一张这样的图，盯着看三分钟
2. 今天做一件纯消磨的事，不为任何结果
3. 把手机调成灰度，让眼前的颜色慢下来

素朴·淡泊　·　tags：竹梧 / 对弈 / 煎茶 / 静气　·　处境：心浮气躁、想沉下来

久坐神疲，焚香仰卧；偶得佳句，即令毛颖君就枕掌记，不则展转失去。

坐久了神乏，就焚香仰躺；忽然得句，立刻叫毛笔（毛颖君）在枕上记下，否则翻来覆去就丢了。他写的是灵感像客人：来得突然，走得无声。枕头边常备一支笔，是这个世上最便宜的挽留。

1. 在床头或口袋里放一支笔和一张纸，今晚用一次
2. 今天冒出的任何一句话，当场记下，不指望记得住
3. 睡前把脑中悬着的三件事写成清单再躺下

素朴·淡泊　·　tags：灵感 / 焚香 / 掌记 / 随记　·　处境：灵感忽至、怕忘掉

和雪嚼梅花，羡道人之铁脚；烧丹染香履，称先生之醉吟。

就着雪嚼梅花，羡慕道人能行铁脚；烧炼丹砂、熏香鞋履，称赞先生醉里吟诗。两句写的都是「不合常理也要做的雅癖」：拿花当食，以醉为课。他赞美的不是养生，而是那份不顾世俗眼光的痴气。

1. 今天做一件无用又不合常理的小事，不解释
2. 删掉一条这么做会不会被笑的自我审查
3. 捡回一样你喜欢却被当成幼稚的习惯

素朴·淡泊　·　tags：雅癖 / 梅花 / 醉吟 / 痴气　·　处境：被世俗眼光束缚住

灯下玩花，帘内看月，雨后观景，醉里题诗，梦中闻书声，皆有别趣。

灯下赏花、帘内看月、雨后看景、醉中题诗、梦里听书，五个场景都隔了一层。妙就妙在不是正对着看：有灯、有帘、有醉、有梦在中间，寻常之物忽然换了副样子。美常常藏在「不直看」的地方。

1. 今晚隔着一样东西看熟悉之物（灯、纱、水面）
2. 雨后出门走五分钟，只看水痕和倒影
3. 把一首喜欢的诗抄一遍，抄的时候不评好坏

素朴·淡泊　·　tags：隔看 / 灯月 / 别趣 / 闲观　·　处境：审美疲劳、想让熟悉变新

王思远扫客坐留，不若杜门；孙仲益浮白俗谈，足当洗耳。

王思远扫榻留客，不如干脆闭门；孙仲益大碗喝酒说俗话，倒值得洗耳恭听。这话带点反讽：他嫌弃那种「客气得体」的应酬，反倒觉得粗野直白的交谈更真。礼貌到没有内容，不如粗率里还留着活气。

1. 推掉一个纯礼节性的聚会，把时间还给自己
2. 删掉一段准备客套的场面话，改说一句实话
3. 找一位说话不修饰的朋友，聊十分钟

素朴·淡泊　·　tags：交游 / 应酬 / 真率 / 杜门　·　处境：厌倦客套、想听真话

铁笛吹残，长啸数声，空山答响；胡麻饭罢，高眠一觉，茂树屯阴。

铁笛吹罢长啸几声，空山回响；胡麻饭吃过，仰头一睡，大树下满地阴凉。几声一觉，写尽「无所求」的痛快：空山有回音，像有人应答；树荫正合身，像天随人愿。这种舒服，来自你开口要得极少。

1. 到户外喊一声或唱一句，听自己的回声
2. 午间找一片树荫，躺十分钟
3. 去掉今天的第二顿加餐，只吃到刚好

素朴·淡泊　·　tags：山野 / 长啸 / 午眠 / 自足　·　处境：想到自然里放开自己

编茅为屋，叠石为阶，何处风尘可到；据梧而吟，烹茶而语，此中幽兴偏长。

茅屋石阶，风尘到哪里都到不了；倚着梧桐吟诗、煮着茶闲谈，这里的兴味格外长。前半句是「挡」，后半句是「养」：用最简陋的居处挡住俗世的尘土，再把时间花在吟与茶上。这份清贫，是他自己选的。

1. 在家里设一个不办公、不刷手机的角落
2. 把一件家具换成更朴素的，或干脆搬走
3. 在这个角落待满一刻钟，只做一件慢事

素朴·淡泊　·　tags：茅屋 / 茶话 / 幽兴 / 清贫　·　处境：想隔开俗务、安顿自己

皂囊白简，被人描尽半生；黄帽青鞋，任我逍遥一世。

装奏章的皂囊、写弹劾的白简，被人描画评点，耗掉半生；黄帽青鞋一身野服，倒能自在过一世。他拿「被人描尽」和「任我」对照：前一种活在别人的目光里，后一种活在自己的身体里。松绑，从脱下那身官衣开始。

1. 删掉一个只为给别人看而维持的身份或头衔
2. 今天穿一身最舒服、不讲究的衣服出门
3. 写下过去半年为被描画而做的一件事

素朴·淡泊　·　tags：仕隐 / 名声 / 自在 / 野服　·　处境：被评价裹挟、想松绑

清闲之人不可惰其四肢，又须以闲人做闲事：临古人帖，温昔年书；拂几微尘，洗砚宿墨；灌园中花，扫林中叶。觉体少倦，放身匡床上，暂息半晌可也。

清闲不等于懒，闲人要拿闲事来养：临帖、翻旧书、擦几案、洗砚台、浇花、扫叶，都是小而具体、做完看得见的活。累了一点就躺下歇半晌。他把「闲」写成了一套有节奏的劳作，而不是瘫着不动。

1. 挑一件五分钟能完的小活（擦桌、洗杯、浇花），马上做完
2. 把今天的空闲分成做事和歇半晌两段
3. 只收拾一处一直没整理的桌面角落

素朴·淡泊　·　tags：闲事 / 临帖 / 劳作 / 节奏　·　处境：闲下来反而觉得空虚

待客当洁不当侈，无论不能继，亦非所以惜福。

待客讲究干净，不必讲排场。理由有两层：铺张不能长久，浪费本身折福。他把「俭」从说教落到实际，第一次来铺张，第二次怎么办？所谓惜福，是先算清自己的家底，再决定拿什么招待人。

1. 下次请客只备三道菜，把干净做到位
2. 从招待清单里删掉一项只为撑场面的东西
3. 收起一件多余的餐具或摆件，少一份清洗负担

素朴·淡泊　·　tags：待客 / 俭朴 / 惜福 / 洁净　·　处境：请客怕失礼、想铺张

葆真莫如少思，寡过莫如省事；善应莫如收心，解谬莫如澹志。

保住本真最好是少想，少犯错最好是少揽事；应对得当不如收住心思，化解荒诞不如看淡志向。四个「莫如」说的其实是同一件事：向外抓得越少，向内看得越清。机心一起，麻烦就多一分。

1. 拒绝一件其实可以不做的事
2. 删掉脑中反复琢磨的一条他是不是那个意思
3. 把待办清单砍掉一半，只留必须的

素朴·淡泊　·　tags：少思 / 省事 / 收心 / 淡志　·　处境：心乱事多、想要清减

世味浓，不求忙而忙自至；世味淡，不偷闲而闲自来。

世味浓了，不找忙，忙也自己来；世味淡了，不偷闲，闲也自己来。两个「自来」最妙：忙与闲不是争来的，是浓淡结出的果子。想得到的越多，日程自然被填满；在意得越少，空档就自己长出来。

1. 删掉一个怕错过的邀约或资讯源
2. 写下一件你在意却其实不重要的事
3. 今晚空出一小时不安排任何事，看它会不会自己变松

素朴·淡泊　·　tags：世味 / 浓淡 / 闲忙 / 减法　·　处境：日程爆满、想找清闲

盘餐一菜，永绝腥膻，饭僧宴客，何烦六甲行厨；茆屋三楹，仅蔽风雨，扫地焚香，安用数童缚帚。

一碟素菜，断绝腥膻，待僧与待客都够，何必大动干戈；三间茅屋能蔽风雨就行，扫地焚香，要那么多仆童做什么。他把「规模」当成负担来看：菜多一倍、屋多一间，就多一层人力与心力的牵绊。

1. 今天只做一顿一菜一饭，吃完把厨房收净
2. 清一件闲置大件，送人或处理掉
3. 去掉得找人帮忙的念头，自己扫一遍地

素朴·淡泊　·　tags：素食 / 茅舍 / 减负 / 简朴　·　处境：家务缠身、器物成累

以俭胜贫，贫忘；以施代侈，侈化；以省去累，累消；以逆炼心，心定。

用节省去胜过贫穷，穷的感觉就没了；用施舍代替奢侈，奢侈就化了；用减省除去牵累，牵累就消；用逆境磨炼此心，心就定了。四句共用一个巧劲：不正面硬扛，而是换一个动作把它化掉。穷不怕，怕的是不会转。

1. 把一笔打算买小东西的钱，转给一个需要的人
2. 取消一个会员或订阅，不等它到期
3. 遇一件不顺，只问它磨我哪一点，不再抱怨

素朴·淡泊　·　tags：俭德 / 施与 / 减省 / 炼心　·　处境：困顿拮据、心浮气躁

净几明窗，一轴画，一囊琴，一只鹤，一瓯茶，一炉香，一部法帖；小园幽径，几丛花，几群鸟，几区亭，几拳石，几池水，几片闲云。

一画、一琴、一鹤、一茶、一香、一帖，都是「一」；几花、几鸟、几亭、几石、几水、几云，都是「几」。他用一和几数出一个刚刚好的世界：不是拥有很多，而是每一类只留一点。空间留出余裕，才是享用它的前提。

1. 数一数今天真正用上的东西，其余收进箱里
2. 今天待的地方只摆一件最常用的物件
3. 清空一处台面，什么都不放，看它空着

素朴·淡泊　·　tags：清供 / 一二 / 雅居 / 余裕　·　处境：家中拥挤、心也跟着堵

花前无烛，松叶堪燃；石畔欲眠，琴囊可枕。

花前没有蜡烛，松叶就能点着；石边想睡，琴囊就能当枕。他写的是「就地取材」的本事：条件不全也不扫兴，手边有什么就用什么。真正的清雅不靠器具齐全，靠的是一份随遇而安的巧思。

1. 今晚把手机收起，只用一支蜡烛或小灯照明
2. 出门带一样可以临时当靠垫的东西
3. 遇到缺一样东西的场合，用手边的替代，不抱怨

素朴·淡泊　·　tags：随取 / 松叶 / 琴囊 / 将就　·　处境：条件不全、想要却缺

流年不复记，但见花开为春，花落为秋；终岁无所营，惟知日出而作，日入而息。

不再记年份，只见花开算春、花落算秋；一年不经营什么，只知日出干活、日落休息。他把「时间」从日历上摘下来，交还给花与太阳。这是一种极彻底的自由：不被编号，只被节气领着过日子。

1. 今天不看日期与时钟，按饿了吃、困了睡来过
2. 到一棵有颜色的植物前，看它现在是什么季节的样子
3. 删掉一个提醒你时间不够了的日程或提醒

素朴·淡泊　·　tags：时序 / 花信 / 作息 / 无争　·　处境：被时间焦虑追着跑

脱巾露项，斑文竹箨之冠；倚枕焚香，半臂华山之服。

摘下头巾露出脖子，戴竹箨斑纹的冠；靠着枕头焚香，披一件华山式的半臂衫。两句写的都是居家的「松」：衣冠不再是身份，而是让身体舒服的东西。把正经穿戴卸下来，人立马柔软了一半。

1. 回家第一件事换上最松的家居服
2. 今天摘掉一件让你不自在的配件（表、领带、首饰）
3. 点一炉香或开一扇窗，靠在枕上十分钟

素朴·淡泊　·　tags：闲居 / 衣冠 / 松脱 / 焚香　·　处境：绷了一整天、想卸装

谷雨前后，为和凝汤社，双井白茅，湖州紫笋，扫臼涤铛，征泉选火。以王濛为品司，卢仝为执权，李赞皇为博士，陆鸿渐为都统。聊消渴吻，敢讳水淫，差取婴汤，以供茗战。

谷雨时节办汤社：双井、白茅、紫笋诸茶，扫臼洗铛、挑泉选火，还煞有介事地封王濛作品司、卢仝当执权、陆羽做都统。这是把喝茶当成一场「战役」来办的笑话：用最郑重的方式做最无用的事，趣味全在那份认真里。

1. 今天认真泡一次茶，每一步都做慢、做完整
2. 定一条只属于你的喝茶小规矩（水温、时辰、器皿）
3. 去掉快点喝完去忙的念头，允许茶凉一点再喝

素朴·淡泊　·　tags：茶社 / 谷雨 / 名茶 / 雅战　·　处境：把小事做得郑重有趣

窗前落月，户外垂萝；石畔草根，桥头树影；可立可卧，可坐可吟。

窗前月落、门外垂藤、石边草根、桥头树影，列了一串随时都在的小景，最后落到「可立可卧，可坐可吟」。他的意思是：风景不必专程去寻，随处都有；而你也不必端着，想怎样就怎样。人一松，处处都是好地方。

1. 从今天路过的地方挑一个小景，停下看两分钟
2. 今天做一件姿势随意的事：随意坐、随意靠、随意躺
3. 出门不设目的地，走到哪算哪，二十分钟后返回

素朴·淡泊　·　tags：即景 / 随处 / 松散 / 游观　·　处境：想放松、又不想远行

亵狎易契，日流于放荡；庄厉难亲，日进于规矩。

亲昵狎戏容易合得来，日子久了却滑向放荡；庄重严厉难以亲近，却慢慢把人带进规矩。这是很冷静的一眼：让你舒服的关系往往悄悄松掉底线，让你拘谨的关系却可能替你立起框架。选哪一个，看你要什么。

1. 回想近三个月最常一起玩的人，用一个词形容这段关系
2. 今天对一件随大流的事说一次我就不了
3. 定一条最近容易破的小规矩，今天守住它

素朴·淡泊　·　tags：交友 / 规矩 / 亲狎 / 自持　·　处境：交友过密、界限模糊

甜苦备尝，好丢手，世味浑如嚼蜡；生死事大，急回头，年光疾于跳丸。

甜的苦的都尝过，才知道该撒手，世间滋味嚼起来像蜡；生死是大事，赶紧回头，光阴比弹丸跑得还快。两句都在催人转身：不是让你更用力，而是别再把力气花在那件已经没味的东西上。

1. 放下一个已经尝不出滋味、却还在坚持的习惯
2. 算一算你每天花多少小时在嚼蜡的事上
3. 写下一件该回头的事，只写不评，明天再看

素朴·淡泊　·　tags：滋味 / 回头 / 光阴 / 撒手　·　处境：坚持无味之事、想放手

若富贵，由我力取，则造物无权；若毁誉，随人脚根，则谗夫得志。

富贵若能靠力气抢来，老天就管不了事；毁誉若跟着别人的脚步走，进谗言的人就得逞了。他在反问：富贵不由你定，毁誉也不由你定，那你争的、怕的究竟是哪一样？把这两件放下，人反而站得稳。

1. 今天遇到一句评价，只记录不回应，隔天再看
2. 写下一件你特别想要、却不由你说了算的东西
3. 删掉一条为反驳别人而准备的话

素朴·淡泊　·　tags：富贵 / 毁誉 / 定力 / 谗言　·　处境：被人议论、心有不平

清事不可着迹。若衣冠必求奇古，器用必求精良，饮食必求异巧，此乃清中之浊，吾以为清事之一蠹。

雅事不能留下刻意的痕迹。若穿衣必求奇古、器皿必求精良、饮食必求异巧，那就是清中之浊，反成了雅事的蛀虫。他戳破的是一种「表演型清雅」：当雅变成讲究与攀比的借口，它就不再是清，而是另一种浓。

1. 今天用最普通的一套杯碗，不挑不拣
2. 去掉一件为显得有品味而摆着的东西
3. 回想最近一次讲究到让别人不自在的场合，写下来

素朴·淡泊　·　tags：清事 / 着迹 / 反雅 / 朴素　·　处境：雅趣变成炫耀的时候

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