《传习录·薛侃錄》35 条原文与白话

本篇涉及：为学、交友、境界、处世、工夫、心性、格物、生死

初學工夫，如此用亦好；但要使知『出入無時，莫知其鄉』。

初学拿志当心痛般专注挺好，但也要明白心神本来动静不定。死守反而易出毛病，工夫得活。今天做事专注是好事，但也别绷太死，接纳心思飘忽才能踏实进步。

专注做事时允许自己走神一下
每天留十分钟放空不强迫
写日记记下心思乱的时段

工夫　·　tags：持志如痛 / 初学工夫 / 心无定乡 / 别死守 / 专注放松　·　处境：逼自己死盯目标累垮了,越怕分心越静不下来时

總是志未切。志切，目視、耳聽皆在此，安有認不真的道理？

分不清欲望和天理，根子是求学志向不真切。志切了，眼耳都在这事上，怎会认不真？今天若老搞混对错，别怪方法，先问自己到底有多想变好，志起来了自然清醒。

写一句最想成为的人的话贴墙上
每天早起想一遍今天为啥要改
少刷手机多问此刻是否真心

立志　·　tags：志未切 / 认欲作理 / 知学 / 立志真切 / 克私意　·　处境：总把坏习惯当理所当然,想改又分不清对错时

吾輩今日用功，只是要為善之心真切。此心真切，見善即遷、有過即改，方是真切工夫。

用功不是追求感觉多清静或效果多明显，而是向善的心要真。心真了，见好就学、有错就改，才是真工夫。今天别老晒进步、求好评，默默改掉一个毛病最实在。

今晚挑一个错立刻去道歉补救
少发朋友圈秀学习多做实修
见人优点当面说一句学过来

自省　·　tags：为善真切 / 见善即迁 / 有过即改 / 求光景 / 真工夫　·　处境：老觉得自己学了很多却没变好,爱晒打卡求赞时

是有心求異，即不是。吾說與晦庵時有不同者，為入門下手處有毫釐千里之分，不得不辯。

为显得不同而反对别人，那就错了。和王阳明与朱熹分歧，只在入门方法差一点，不得不辩，但心是同的。今天讨论别为了杠而杠，尊重差异、直指关键才有益。

反驳前先说对方哪点对
别为显得特别故意唱反调
读书抓核心方法而非挑刺

辨学　·　tags：有心求异 / 不必杠 / 朱王异同 / 入门之分 / 平和论学　·　处境：看谁都看不顺想怼,为显得厉害故意唱反调时

吾輩用功，只求日減，不求日增。減得一分人欲，便是復得一分天理。

做学问不是往脑子里塞越多越好，而是天天减掉私欲，就多分天理。像炼金求纯不去加量。今天别贪多报课考证，少点执念、去掉浮躁，人反而轻快明白。

今晚删掉一个一直拖延的欲望清单
每天少刷一小时视频清心思
对人不对事少点比较心

为学　·　tags：日减日增 / 去人欲 / 存天理 / 做圣之本 / 轻快脱洒　·　处境：学了一堆仍焦虑,越努力越累还比不过别人时

文公早歲便著許多書，晚年方悔，是倒做了。

朱熹早年忙着写书考据，晚年才悔该先修自己，工夫做反了。王阳明说先切己自修，自然不需外求。今天别光收藏干货、买课不练，先改自己毛病比著书立说管用。

先改自己一个毛病再谈教人
少买课多把旧知识用出来
每晚反思今天是否只学不修

自省　·　tags：倒做了 / 切己自修 / 文公之悔 / 考索著述 / 先修自己　·　处境：囤了好多书没看,爱钻研却不改自己毛病时

只在汝心，循理便是善，動气便是惡。

善恶不在外物，而在自心。依天理行事就是善，被情绪气性牵动就是恶。今天遇事别急着怪外界，先安自己的心、循理而动，便少烦恼多自在。

遇烦心事先问自己是否动了气
做事前想想是否合乎本心天理
除草碍路就去掉别多纠结意思

格物　·　tags：善恶在心 / 循理去气 / 静不下来 / 舍心逐物 / 好恶一循理　·　处境：纠结别人是善是恶，被情绪带着走，分不清该不该取舍时

為學須得個頭腦，工夫方有著落

做学问得先抓到根本宗旨，功夫才落得实。就像船有舵，偏了提一下就醒。今天学习任何事，也要先明方向主旨，不然忙忙碌碌只是表面用功。

每天先想清楚今天学习的主线
读新书前先搞懂它的核心问题
学偏了用一句话拉回根本目标

为学　·　tags：为学头脑 / 工夫著落 / 学习没方向 / 义袭而取 / 抓主旨　·　处境：学了很多却用不上，看书抓不住重点，感觉白忙时

但恐為學之志不真切耳

因奉养父母去考科举，不算耽误学问，真正怕的是为学的心不真不切。今天我们也常借故分心，其实只要志向恳切，正事俗事都能化为修行。

每天提醒自己为何而学
把手头杂事连到本来志向上
志不真时就重写下目标理由

立志　·　tags：志不真切 / 为亲业举 / 立志不坚 / 怕夺志 / 学业拖累　·　处境：借口现实压力放松学习，怀疑自己是不是被拖累了时

若無主宰，便只是這气奔放，如何不忙？

天地运转不停，但因有主宰而从容。人若心里没个定见主心骨，任情绪气性乱跑，当然又忙又乱。今天再忙也要立个内心主宰，才能自在应对。

每天留十分钟静坐定心神
遇事先定个主意再动手做
列清单分主次免被事追着

心性　·　tags：心里没主宰 / 总是很忙 / 气奔放 / 从容自在 / 天君泰然　·　处境：没事也慌慌张张，事情一来就乱，静不下来时

為學大病在好名

求学最大的毛病是爱名声。务实多一分，好名就少一分。今天别被赞喜毁闷牵着走，把心思放在实实在在长本事上，自然没空也没欲好名。

闻夸奖时自问真有这实力吗
把精力投到具体事而非评价
每晚写一条今日务实的收获

自省　·　tags：好名之病 / 闻誉而喜 / 务名务虚 / 务实之心 / 心里不安　·　处境：发朋友圈怕没人赞，被说两句就不舒服，太在意评价时

悔悟是去病之藥，然以改之為貴

后悔醒悟是治病药，但贵在改过。若老悔不改成积在心里，反因药生病。今天知错就动起来改，别反复懊恼，否则新病更伤身。

写下的错当天就定改的方法
悔完立刻做一件补救的小事
别反复想旧错设个翻篇时间

自省　·　tags：悔悟改过 / 留滞于心 / 因药发病 / 知错就改 / 总后悔　·　处境：老为自己过错懊恼却没行动，越想越难受时

只論『精一』，不論多寡

圣人只看心是否纯乎天理，不比成就大小。尧舜孔子分量不同，心地同纯便是圣。今天别和人比高低，尽自己力量纯化内心，自有圆成。

少比收入名次多比用心纯度
按自己节奏在良知上用功
替人争高低时回看己心

境界　·　tags：不比分量 / 精一于心 / 人人可圣 / 功利比较 / 纯天理　·　处境：老觉得不如别人，爱比成就，或替名人争高低时

即體而言，用在體；即用而言，體在用

心不能硬分动静为体用，动静只是时机。就本体说，作用在本体里；就作用说，本体在作用里，体用本是一源。今天别割裂静修和做事，行住坐卧皆养心。

做事时觉知心体勿只求静
静坐时也想着如何用于事
别认为只有安静才在修行

心性　·　tags：体用一源 / 动静一时 / 心无体用 / 静体动用 / 修行在事　·　处境：以为只有打坐才修行，一做事就觉得乱了心时

不是不可移，只是不肯移。

智愚之别不在天生不能改，而在自己不愿改。今天老说本性难移，多是给懈怠找借口，真想变好，先肯跨出那一步。

写下一样你总说改不了的习惯
今天主动做一件突破老样子的事
睡前问自己今天肯改了没

自省　·　tags：本性难移 / 不肯改变 / 自我借口 / 懒得改　·　处境：老说自己就这样改不了,想躺平不努力时

若善用之，亦俱是。

子夏讲晚辈间交友法，子张讲成人间交友法，说法不同但都用得对。今天交友别死套一种标准，看关系深浅灵活相处就成。

分辨对方是平辈还是长辈再交往
别用一套方式对待所有朋友
翻翻自己交友方式是否太死板

交友　·　tags：怎么交朋友 / 交友方式 / 关系分寸 / 灵活相处　·　处境：不知道该怎么跟不同人打交道时

學是學去人欲、存天理

学不是光模仿圣人做法，而是去掉私欲、存养天理。平时坐立言行都在练心。今天学习别只求知识，要多反省自己内心清不清净。

每天挑一个私心念头把它放下
做事时提醒自己动机纯不纯
少刷手机多静心存养天理

为学　·　tags：学习的意义 / 去人欲 / 存天理 / 心里不清净　·　处境：盲目报课却觉得没长进,越学越烦时

學者果能忠、恕上用功，豈不是『一貫』？

一贯是根本与枝葉合一，曾子三省就是在忠恕上扎根。今天做事不必追高深道理，先把待人尽心、推己及人做实在，根扎稳自然通。

对人交办的事尽心别敷衍
生气时想想要不要求别人
每周复盘自己忠恕做到没

工夫　·　tags：忠恕之道 / 下功夫 / 扎根基 / 每日自省　·　处境：学了很多道理却用不上,心里发虚时

顏子在心地上用功

子贡拼命记见闻，颜回在内心下功夫，孔子叹子贡是惋惜他偏外。今天别光囤信息，要多回看自己念头正不正，内心干净比知道多重要。

少刷资讯多问自己想要啥
念头歪了马上拉回来
每天留十分钟观自心

心性　·　tags：心地用功 / 知识焦虑 / 内心不安 / 少刷手机　·　处境：知道很多却越学越乱,静不下来时

顏子不遷怒、不貳過，亦是有『未發之中』始能。

不把火发别人身上、不重犯同错，是因颜子有未发之中的定力。今天遇事先稳住内里，情绪不乱飘，才不会伤人伤己又走老路。

要发火前先数三秒再说话
犯过的错记下来不再犯
每天练一会情绪不外露

境界　·　tags：不迁怒 / 不贰过 / 情绪稳定 / 心里有底　·　处境：刚跟人吵完又后悔,老犯同样错时

種德者必养其心

种德如种树，要养根向心，初学须去掉诗文等外好，立志专一勿助勿忘。今天想变好别贪多嗜好，守住善念慢慢培，自然长起来。

列两个消耗你的爱好减掉
每天提醒自己那点向善心
立志后别急别懒慢慢做

立志　·　tags：立志专一 / 养其心 / 去掉外好 / 慢慢成长　·　处境：兴趣太多学不精,静不下来时

日不足者，日有餘矣；日有餘者，日不足矣。

专涵养的人总觉不够，反而天天长进；专求见识的人觉自己懂很多，其实天天退步。今天别显摆知道多少，肯认不足才是真有余。

每天找自己一个不够好地方
别急着显摆你懂的那点事
和人说错处别死撑面子

自省　·　tags：越学越虚 / 知不足 / 谦卑自省 / 别显摆　·　处境：觉得自己挺懂别人都不行时

居敬亦即是窮理，就窮理專一處說，便謂之居敬

专心修养和探究道理其实是一回事。做事时一心依天理，便是敬也是穷理。今天人总把学习和做人分开，反而散乱无根，应把用心与明理合成一件做。

做事前先想这事合乎什么道理
干活时关掉手机一心把事做完
每晚复盘今天是否真心依理做事

工夫　·　tags：居敬穷理 / 专心做事 / 知行合一 / 工夫下手处　·　处境：工作分心时，觉得学习和做人两回事时

知是理之靈處，就其主宰處說，便謂之心

良知是天理最灵明的地方，能作主的就是心。小孩都知道爱亲敬兄，只因私欲没遮住。今天人迷茫，多是灵明被欲望盖住，要觉察本有的知善知恶。

每天静两分钟问自己此刻真想什么
对不对的事先体会心里那点不安
少刷短视频让心思安静下来

心性　·　tags：良知是什么 / 心之本體 / 私欲遮隔 / 找回本心　·　处境：不知道自己想要什么，心里不安时

正心只是誠意工夫裏面體當自家心體，常要鑒空衡平

正心不是另起炉灶，而是在诚意时体会自己心体本空、如明镜天平。太执着好坏反而偏了。今天人要么躺平要么较劲，该学在努力中保持不偏不倚。

生气时先深呼吸别急着下判断
做好事别老想着自己多伟大
每周写一次自己哪里执念太重

自省　·　tags：正心诚意 / 廓然大公 / 不偏不倚 / 未发之中　·　处境：特别想证明自己对，或好恶太强时

人若不知於此獨知之地用力，只在人所共知處用功，便是作偽

独处时的念头才是诚伪分界。只在人前装好人，背地放松，就是虚伪。今天不少人人设经营很勤，独处却放纵。真修养要在没人看时也用力。

独处时留意自己第一个念头
不发朋友圈也做件对的事
睡前问今天有没有装给别人看

自省　·　tags：慎独 / 独知之地 / 不作伪 / 诚的萌芽　·　处境：没人看见就松懈，人前一套背后一套时

大凡看人言語，若先有個意見，便有過當處

读别人话若先带偏见，就容易说过头错怪人。荀子说诚养心并非全错。今天网上吵架多因先贴标签。听人说话先放下成见，才看得清好坏。

听到不合意的话先别急着反驳
读文章前写下自己已有看法
找找对方话里合理的那一点

辨学　·　tags：先入为主 / 看人言语 / 不带偏见 / 辨学态度　·　处境：还没听完就觉得对方错，想怼人时

人須有為己之心，方能克己；能克己，方能成己。

人得先真心想成就真正的自己，才能克制私欲；能克制私欲，才算真的成全自己。今天很多人忙名利，其实只是养躯壳，忘了真正的主宰。要先找回本心，生活才不空转。

每天自问今天是为真己还是只为名利
看到想放纵时先停三秒问心安不安
少刷手机多静坐听自己真实想法

自省　·　tags：克己 / 真己 / 为名利的空转 / 心里不安 / 找回本心　·　处境：忍不住刷手机放纵时,搞不清自己到底图啥时,总觉活得表面时

爾乃貴目賤心。

眼睛生病就慌得不行，却不顾心里的修养和安定，这是把眼睛看得比心还重。今天人常盯体检指标、外貌，却忽略内心焦躁空虚。要先安顿心，身体小毛病才不致乱了阵脚。

身体小病时不慌先深呼吸稳情绪
每天留十分钟闭眼养神不管外物
少照镜子多问自己今天心静没

心性　·　tags：贵目贱心 / 心里不安 / 静不下来 / 只看外表 / 养神　·　处境：生病焦虑时,总照镜子嫌自己丑时,身体小痛就慌神时

待汝辦個真要求為聖人的心，來與汝說。

王阳明说，你只是走形式发问，等真有想成圣人的心再来谈。今天许多人读书听课都凑热闹，没真决心。学问要紧的是真心求改变，不是收集知识。先立真志，才学得进去。

报课之前先写清楚自己真想改啥
少收藏文章多实践一条便够
问人前先想自己是否真想变好

为学　·　tags：真求学 / 凑热闹 / 立真志 / 为学 / 假努力　·　处境：收藏一堆课却不学时,问问题只是客气时,不知为啥读书时

汝但戒慎不睹，恐懼不聞，养得此心純是天理，便自然見。

在没人看的地方也谨慎、没听到的地方也敬畏，把心养得全是天理，自然懂未发之中。今天人独处就放纵，心乱如麻。工夫在暗处做，自己安静体会，别人说破也没用。

独处时仍注意念头不随便乱想
每天写一句今天最隐秘的念头
没人看也把事做规矩不糊弄

工夫　·　tags：戒慎恐惧 / 独处放纵 / 养心地 / 静不下来 / 暗处工夫　·　处境：一个人就想偷懒时,不知咋静心时,装样子给人看时

惟息有养，瞬有存，此心惺惺明明，天理無一息間斷，才是能知晝。

呼吸间都养着心，眨眼间都存着念，心清醒明亮、天理不断，才叫真活着。懵懂过日就像梦游。明白生死先明白昼夜，把每刻活明白，就不怕死。今天人也该醒着活，别混日子。

每小时停一下问自己醒着没
睡前回想今天哪段是梦游过的
呼吸时默念心要清亮别发昏

生死　·　tags：知昼夜 / 醒着活 / 梦游人生 / 怕死 / 惺惺明明　·　处境：浑浑噩噩过一天时,怕死想不通时,不知活着为啥时

戒慎恐懼便是修道的工夫，中和便是復其性之本體。

小心谨慎、有所敬畏就是修道的功夫，达到中和便是恢复本性。今天人以为修道是高深仪式，其实就在日用中管住心。时时敬畏、不偏不倚，本性自然显。别外求，工夫在自家心。

遇事不极端先找中间稳妥点
起傲或馁时马上调回平心态
把敬畏放进门把上提醒自己

格物　·　tags：修道工夫 / 戒慎恐惧 / 恢复本性 / 中和 / 日用修养　·　处境：走极端拿不准时,不知咋修养时,心乱想外求法时

又不可因自己本領是當了，便於防範上疏闊，須是要放鄭聲、遠佞人。

哪怕自己修养够好，也不能在防范上马虎，要远离坏音乐和坏人。今天人常仗着自己定力好就乱接触负能量，结果被拖垮。本领再高也须避坑，环境筛选是处世基本功。

删掉总泼冷水朋友的对话框
少去让你想放纵的聚会场合
每天清一遍手机里的毒内容

处世　·　tags：远离小人 / 仗本事疏防 / 环境筛选 / 处世 / 避坑　·　处境：觉得自己稳了乱交友时,被负能量拖垮时,大意接触烂人时

若以『誠意』為主，去用『格物』、『致知』的工夫，即工夫始有下落

阳明说修养要从诚意出发去做格物致知，工夫才有着落。今天做事若只向外学方法却心不诚，就容易浮浅没根，应先端正态度再踏实去干。

做事前先问自己真心想达到什么
学东西时先安顿好自己态度再动手
每天挑一件事务必踏实做完不糊弄

格物　·　tags：诚意为主 / 格物致知 / 工夫没着落 / 画蛇添足 / 静不下来　·　处境：学了很多方法却用不上,读书浮浅没根,不知从哪入手用功