《传习录·陸澄錄》80 条原文与白话

本篇涉及：为学、交友、境界、处世、工夫、心性、政事、教育

主一是專主一個天理。

主一不是做事专心就行，老想色想钱也算专心，那是逐物。主一是心里始终盯着一个天理。今天我们总被欲望带跑，要常问自己是不是在正道上。

干活前先想这事合不合良心
刷手机时问自己是不是在逐物
每天挑一个念头用天理量一量

工夫　·　tags：容易分心 / 被欲望带跑 / 专心 / 心里没主 / 天理　·　处境：做事老走神,满脑子想买东西,不知心放哪

只念念要存天理，即是立志。

立志不用喊口号，只要每念都想存天理就是立志。久了心里自然有力量。今天老说没目标，其实先把念头摆正，路就出来了。

早上醒来说一句今天要存天理
做决定前停三秒想是否正当
写日记记今天哪念头发了歪

立志　·　tags：没目标 / 立志 / 存天理 / 心里没底 / 日常修行　·　处境：不知人生方向,定计划总放弃,觉得空虚

日間工夫覺紛擾，則靜坐；覺懶看書，則且看書，是亦因病而藥。

修心像治病：心烦就静坐，懒看书就硬看。哪儿弱补哪儿。今天我们焦虑就刷手机，反而更乱，不如对症下点狠药。

心乱就关手机坐十分钟
不想干活就先做五分钟
晚上想想今天哪处需对症下药

工夫　·　tags：静不下来 / 懒癌 / 心烦 / 对症下药 / 日常修炼　·　处境：白天瞎忙心乱,不想看书,明知该做却瘫着

處朋友，務相下則得益，相上則損。

和朋友相处要肯低头请教才进步，老比高低就吃亏。今天朋友圈爱炫耀，关系反而淡。放下胜负心，友情才养人。

聊天多问对方近况少显摆
朋友指出错处先点头再想
每周约一朋友只听不说教

交友　·　tags：朋友攀比 / 处不好关系 / 谦虚 / 朋友圈焦虑 / 交友　·　处境：和朋友暗暗较劲,群聊想压人一头,关系紧

此是汝一生大病根。

孟源好名被骂还不改，王阳明说这是大病根，不挖掉好种子也长不出。今天人爱面子护短，不改核心毛病，努力都白费。

被人说中时别急着辩先记下
列一个自己最护短的毛病
每月挑一个老毛病专门治

自省　·　tags：死要面子 / 护短 / 改不掉毛病 / 自省 / 好名　·　处境：被说中缺点就恼,老重蹈覆辙,明知故犯

後世著述，是又將聖人所畫，摹仿謄寫，而妄自分析加增，以逞其技

圣人书像写真，后人却乱摹仿加料逞能，离真意更远。今天网上解读满天飞，多是人加戏。想真懂，得回原典自己悟。

看解读先翻原书对照别盲信
少转营销号多读原著几页
写想法时标清楚哪句是自己悟

辨学　·　tags：信息过载 / 解读乱 / 回到原典 / 独立思考 / 伪国学　·　处境：刷到太多鸡汤解读,分不清谁对,越看越晕

只怕鏡不明，不怕物來不能照。

心像镜子，关键是自己明亮通透，而不是提前研究所有事。今天生活里，我们总想预演各种意外，其实先把内心理清、价值观定稳，外界变化自然应付得来。

每天留十分钟静坐，问自己心里明不明
遇到新状况先稳心，别急着找标准答案
少囤方法论，多读经典养自己眼界

心性　·　tags：心里不安 / 怕出事 / 静不下来 / 自我修养　·　处境：工作总怕突发状况,想提前学完所有应对,越学越慌

义理無定在，無窮盡。

道理没有固定终点，也永远学不完。今天很多人考个证、看本书就觉得懂了，其实认知是终身的事。保持空杯，才不会被一点收获堵住上进的路。

每月重读旧书，写新体会发朋友圈
听到不同观点先记下来别急着反驳
定个五年学习计划，不喊一年毕业

为学　·　tags：学无止境 / 自以为懂 / 认知提升 / 骄傲自满　·　处境：刚学点东西就飘了,觉得别人都不如自己懂

人須在事上磨，方立得住，方能靜亦定，動亦定。

光静坐觉得舒服没用，一遇事就崩。真定力是小事大事里磕出来的。现在人爱躲清静，真该去麻烦里练，经历多了，闲着不慌、忙着不乱。

主动接一个有点难的项目练手
和人吵架先忍三秒再回话
每天做件不想做但该做的事

工夫　·　tags：遇事就慌 / 静不下来 / 缺乏定力 / 事上磨练　·　处境：一上班就烦躁,躲起来冥想但事来还是崩

『上達』只在『下學』裏。

高深境界不在别处，就在日常踏实功夫里。今天人老想找捷径、悟大道，却不肯好好写报告、扫地去。把眼前事做精，自然就上去了，不用另拜大师。

把手头工作做到超出预期再交
每天记一条从小事悟到的道理
别报玄学课，先读完一本专业书

为学　·　tags：急于求成 / 寻找捷径 / 下学上达 / 踏实干活　·　处境：嫌日常工作无聊,总想学秘传心法变厉害

『惟一』是『惟精』主意，『惟精』是『惟一』功夫。

目标纯一要靠精细功夫去实现，不是空想。就像米要白，得反复筛。今天人立志很多，却不肯日拱一卒。把博学审问都当成提纯自我的动作，自然靠近本心。

写一句今年唯一目标贴墙上
每天做件朝目标靠近的小事
周末筛掉一个消耗你的习惯

格物　·　tags：目标不清 / 不肯下功 / 惟精惟一 / 自我提纯　·　处境：想法很多却懒得做,一年下来啥也没成

知者行之始，行者知之成。

知道是做的开头，做出来才是真知道。今天不少人收藏等于学过、点赞等于做过，其实没用。想减肥先看秤，想赚钱先跑客，知和行是一件事。

想学啥今天先干五分钟再说
把待办拆成马上能做的第一步
每周复盘哪些懂了却没去做

知行　·　tags：光想不做 / 知行合一 / 收藏吃灰 / 拖延症　·　处境：囤了一堆课没看,总觉得还没准备好行动

聖人之意可見矣。

孔子夸不敢上任的漆雕开、否子羔从政、许曾点之志，是看重本心信不过时别勉强。今天逼孩子填志愿、压下属硬上，不如先看他信不信自己能行。

问下属愿不愿做再派活不硬塞
孩子选科先听他怕什么爱什么
自己没把握的邀约先婉拒别撑

教育　·　tags：逼孩子 / 不信自己 / 乱派活 / 顺其本心　·　处境：想安排别人干他不自信的活,怕耽误事

只要去人欲、存天理，方是功夫。

安静不等于心中正，只是气稳。真功夫是随时去掉私欲、存养天理，动静态都如此。今天人爱躲安静角落，一出门原形毕露，不如时时查念头。

动怒时自问这气是为公还是私
睡前过一遍今天哪件事顺了欲
不追求环境静，先求念头干净

心性　·　tags：假安静 / 喜静厌动 / 去人欲 / 存天理　·　处境：躲进山里才静,回城一点事就炸毛

三子是有意必，有意必便偏著一邊，能此未必能彼。

孔子三位学生执着于具体抱负，反而局限了自己，懂这个未必懂那个。曾点不刻意强求，安于当下随处自在。今天启示：少些必须怎样的执念，反而能更从容地应对不同处境。

做事别死磕预设目标，先看当下条件
提醒自己擅长甲不代表能搞定乙
遇不顺时安心做好手边事莫攀比

境界　·　tags：有意必 / 不器 / 孔门言志 / 无入不自得 / 执着变通　·　处境：定死目标做不成，对比别人觉得自己差，环境突变慌了神

為學須有本原，須從本原上用力，漸漸『盈科而進』

做学问要有根基，从根本处踏实努力，才能慢慢进步。今天人总想速成，一学就求全懂，反而根基虚浮。应先扎稳基础，耐心积累，像养孩子般自然成长，不必初学就苛求通透。

每天固定半小时只读基础书不打岔
学新技能先练根基不急着做成品
写日记记今天在根本处用了啥功

为学　·　tags：学不进去 / 进步慢 / 基础不牢 / 急于求成 / 为学方法　·　处境：看书老记不住，焦虑自己学不会的时候

須於心體上用功。凡明不得、行不去，須反在自心上體當，即可通。

读书不懂别只抠字眼，要回自己心上体会。如今人学知识卡壳时，少反思自心，多外求技巧。回到本心感受，往往就通了，这是为学根本。

读书卡住时闭眼问自己哪里没想通
每天留十分钟静坐体会当下心境
学不进就写日记反思自己心是否乱

为学　·　tags：看书看不懂 / 为学用功 / 反求诸己 / 心体上用功 / 知行卡壳　·　处境：读书死磕字句不懂,学东西越学越懵,心里乱套学不进去

心外無理，心外無事。

一切道理和事情都不在心外，心是万物的根本。今天遇到困扰，别总怨外界，先反观自心是否清明，向内找答案更能解局。

遇事先闭眼静三秒问自己咋想的
少刷外界评价多写今日心境日记
把抱怨别人的话改成反省自己

心性　·　tags：心外无物 / 向内求 / 静不下来 / 心里不安 / 反求诸己　·　处境：被人惹火想骂人,工作乱套怪环境,迷茫不知咋办

心即性，性即理，下一『與』字，恐未免為二。

王阳明认为心、性、理本是一回事，朱熹说为学是心与理，加个“与”字就像把本来一体的东西拆成了两个。提醒我们别把内在认知和外在道理对立起来，看问题要见其统一。

遇到矛盾时先想内外是否本是一体
读书别死抠字眼看整体意思
每天反思有无把人和事硬拆开

辨学　·　tags：心即理 / 别想太多 / 读书误区 / 内在统一 / 钻牛角尖　·　处境：纠结书本说法不一样，分不清心和理的时候

惡人之心，失其本體。

王阳明说坏人只是丢了原本干净的心。今天若对人起恶念或做坏事，别怪环境，先看看自己是不是迷失了本心，找回良知就能转好。

每天睡前问自己今天是否丢了本心
起坏念头时立刻停手深呼吸三下
读一则好人好事把心拉回正道

心性　·　tags：心里不安 / 人性本善 / 迷失自我 / 找回本心　·　处境：对人动怒想使坏，觉得自己变坏了，看到新闻里的恶行

此理豈容分析？又何須湊合得？聖人說『精一』，自是盡。

先生认为天理本就浑然一体，不能拆开分析也不必拼凑，圣人讲精一便是彻底。今天遇事别把简单道理搞复杂，抓住本心一处用力就够。

遇复杂问题先问核心到底是什么
少做无谓拆解多从整体去把握
每天专心做好一件要紧的事

辨学　·　tags：想太多 / 钻牛角尖 / 抓不住重点 / 精一功夫　·　处境：把事越想越乱,纠结细节拆不开,不知从哪下手

省察是有事時存养，存养是無事時省察。

做事时留心自己的念头是锻炼，空闲时修养心性是反思。两者互补，忙时不忘修心，闲时不荒废觉察，生活就能稳当清明。

忙时停三秒问自己当下念头对不对
每天安静坐五分钟回想今日言行
周末抽空读点书养一养自己的心气

自省　·　tags：自省 / 静不下来 / 忙里偷闲 / 修心 / 觉察念头　·　处境：工作太忙没空想自己,闲下来又觉得空虚,总静不下来

事變亦只在人情裏。其要只在『致中和』，『致中和』只在『謹獨』。

人事变化都离不开人的情感，处理关键在达到中和，而中和要从独处谨慎做起。今天我们在各种关系与事件中，独处时守住本心，才能稳妥应对生活波动。

独处时留意自己念头是否平稳不偏
遇喜怒事先缓三秒再回应别人
每晚写一句今天最过的情绪并提醒

心性　·　tags：情绪稳定 / 独处修行 / 致中和 / 人情事变 / 静不下心　·　处境：工作人际闹矛盾,独处时心虚浮躁,不知怎么稳住情绪

人只要在性上用功，看得一性字分明，即萬理燦然。

人只要在根本心性上踏实修养，把‘性’领会清楚，各种道理就都明明白白。如今我们学很多知识却乱，回到本心良知去用功，比盲目外求更有效。

每天留十分钟反问自己本心怎么想
少刷碎片知识多读一本经典书
遇选择先问合不合自己良心

为学　·　tags：找回本心 / 为学入门 / 万理灿然 / 心性修养 / 越学越乱　·　处境：学很多仍迷茫,做决定没主见,觉得道理太多

初學必須思，省察克治即是思誠，只思一個天理

初学者不能空静，要动脑反省克制自己，这思诚就是只想着天理。今天我们要改掉坏习惯，不能只发呆，得主动查私心、下狠手改，才能真进步。

每天找一条私心写出来并想对策
念头一歪马上喊停别顺着走
每周复盘自己克己做得咋样

工夫　·　tags：省察克治 / 改掉坏习惯 / 初学静坐 / 克己功夫 / 心里不安　·　处境：想改毛病改不掉,静坐反而更乱,不知怎么用功

豈有邪鬼能迷正人乎？只此一怕，即是心邪，故有迷之者

哪有邪鬼能迷正派人，怕鬼本身就是心不正才被迷。今天你总怕这怕那，多是自己心里有鬼，比如贪财好色。查自己心邪，比怪外物有用。

怕啥就写啥并查自己哪心虚
睡前想今天有无不当惧怕事
做件正直事壮自己底气

自省　·　tags：心里害怕 / 鬼迷心窍 / 自我反省 / 正气不足 / 莫名焦虑　·　处境：晚上怕黑怕鬼,总担心坏事,明知不该怕却慌

定者，心之本體，天理也。動靜，所遇之時也。

安定是心的本来状态，就是天理；动或静只是碰到的时机不同。现在我们慌，是忘了本心本静。不论忙闲，找回内在安定，就不易被外境带跑。

慌时默念心本来就是定的
忙里抽空闭眼喘口气回神
少看手机让心不被动静拽

心性　·　tags：心不安定 / 找回平静 / 天理本体 / 动静皆定 / 容易慌神　·　处境：一忙就乱,闲也静不下,觉得自己心总飘着

子思括《大學》一書之义，為《中庸》首章。

子思把《大学》的要义提炼成《中庸》的第一章。这提醒我们读经典别死磕字句，抓核心主旨就行。今天学东西也该拎主干，别陷琐碎注释。

读经典先抓一句话主旨
少看二手解读多读原文本意
学完用自己话讲清核心

辨学　·　tags：读经典 / 学问主干 / 中庸大学 / 不抠字眼 / 越读越晕　·　处境：读古书卡细节,分不清哪重要,注解看花眼

豈有一人致敬盡禮，待我而為政，我就先去廢他？豈人情天理？

人家礼待你、托你执政，你却先废掉他，这不合人情天理。今天接手别人给的位子或信任，得念情分、用诚意感化，而非权术排挤，才能服众。

接手职务先谢前任别急着否
用真诚化矛盾不玩心机废人
上位先听团队真实想法

政事　·　tags：职场接手 / 人情天理 / 孔子正名 / 别忘本 / 上位处事　·　处境：刚接别人摊子,想大改赶人,怕不合情理

人正要在此等時磨鍊。父之愛子，自是至情，然天理亦自有個中和處

正该在儿病危这种事上磨炼，父爱虽真，但天理有中和分寸，过忧就是私意。今天遇亲人祸福，尽情也别垮掉，守住适中才是真顺天理。

亲人出事先扛住别光陷忧愁
忧苦时提醒自己过忧非本心
每天留点力照顾好自己身体

自省　·　tags：亲人病危 / 忧心过度 / 情绪中和 / 逆境磨炼 / 放心不下　·　处境：家人生病心慌,忧闷吃不下,不知怎么叫适度

今人未能有『發而皆中節之和』，須知是他『未發之中』亦未能全得。

平常人表现不稳重，是因为内心根基没养好。今天若总在外界出状况，要先反求自己定静的功夫不够，从内里下力，而非只怪外境。

每天留十分钟静坐，不刷手机只观呼吸
情绪上来先停三秒，问自己心定没定
每周写一次：哪件事露出内心不稳

心性　·　tags：心里不安 / 情绪不稳 / 未发之中 / 修养根基 / 静不下来　·　处境：工作老出错，和人说话容易急，觉得自己修养不够

《易》之辭，是『初九，潛龍勿用』六字；《易》之象，是初畫

《易经》的文辞、卦象、变化和占断各有其物。今天学任何学问都该拆清：哪是原文、哪是符号、哪是推演，别把不同层次混为一谈。

读经典时分别标出原文和后人注解
学技能先弄清概念和实操各是什么
跟人讨论前先确认双方说的哪一层

辨学　·　tags：学易经 / 概念混淆 / 读书方法 / 辨学 / 理清层次　·　处境：看书注解太多头大，分不清原话和后人加的

學者能用功，則日間有事、無事，皆是此气翕聚發生處。

普通人靠夜里静气，学者下功夫后白天忙闲都能养气。今天不必等周末才放松，把觉察带入日常每件小事，就是持续充电。

开会走神就拉回呼吸三下
洗碗时不想事只感受水流
设提醒每小时问自己人在否

工夫　·　tags：日常修行 / 静气 / 工夫 / 忙里偷闲 / 觉察　·　处境：白天太忙没时间静心，觉得只有晚上才属于自己

若出天理，斯謂之放，斯謂之亡。

心跑出天理之外才叫放纵丢失。今天自省不看肉身在哪，而看念头是否离谱：一遇利欲就偏，便是心放跑了，要拉回来。

起贪念时立刻写下来警醒自己
睡前回想今天几次偏离本分
与人争利时先问这合不合天理

自省　·　tags：心放跑了 / 自省 / 天理 / 念头歪了 / 收心　·　处境：忍不住刷视频熬夜，明知不该还停不下来

若論聖人大中至正之道，徹上徹下，只是一貫，更有甚上一截、下一截？

圣人之道贯通上下，本无割裂。今天人常把生活与修行、理想与现实切两半，反而偏废。整全地做人，比挑一门偏学更稳当。

把工作目标也当成修身处事练
别把灵修和赚钱对立起来想
每天做件兼顾利己和帮人的事

辨学　·　tags：圣人之学 / 偏了 / 完整做人 / 不割裂 / 儒释道　·　处境：又想修行又放不下赚钱，觉得两头都做不好

蓍固是《易》，龜亦是《易》。

蓍草和龟甲虽方式不同，都通《易》理。今天别执着工具形式，看书、访谈、做事皆可读懂规律，关键在会不会提炼本质。

换种渠道学同一知识比对收获
用生活小事验证书里讲的理
别迷信某工具，看它是否真有用

辨学　·　tags：学易 / 工具不重要 / 辨学 / 抓本质 / 不拘形式　·　处境：别人用app打卡才学进去，自己用纸笔才习惯

文王只善處紂，使不得縱惡而已。

文王不硬碰纣王，只做好本分让恶不能扩张。今天遇烂人上司或环境，不一定要掀桌，稳守自己、限制对方作恶空间更聪明。

对难搞的人只守底线不硬刚
把精力放自己能控的事上
用规则挡住对方乱来的可能

处世　·　tags：职场烂人 / 不硬刚 / 善处 / 守本分 / 处世　·　处境：碰到坏心眼领导，想反抗又怕丢了饭碗

須是因時制宜，難預先定一個規矩在。

中道随情境而变，不能先定死规矩。今天别拿旧经验套新情况，遇事看当下条件再决断，比死守标准答案更合天理。

做决定前先列当下三个新条件
旧办法不行就当场改策略
每周复盘哪次死守规矩吃亏

知行　·　tags：死守规矩 / 因时制宜 / 灵活 / 知行 / 别执一　·　处境：按去年流程做今年项目，结果全不对付

立志者，長立此善念而已。『從心所欲不踰矩』，只是志到熟處。

立志不是老想怎么为善去恶，而是让善念像树根一样持续生长。等志向纯熟，自然随心所欲不越规矩。今天做事总纠结对错，不如先稳住那颗向好的心。

每天早晨提醒自己守住一个善意念头
做事前先问这念头是善还是私心
少纠结对错多养习惯直到自然

立志　·　tags：立志 / 善念 / 从心所欲 / 天理 / 习惯成自然　·　处境：总在纠结对错,不知如何坚持向好,习惯养不成

精神、道德、言、動，大率收歛為主，發散是不得已。

人的精气、德行和言行，平时该多内收少外放，向外发散是不得不为之。如今人爱刷存在感、耗神外露，其实静收心神才能养得住自己。

少发朋友圈多留时间给自己静一静
说话前先停三秒看是否必要
每天留半小时不看手机收心神

心性　·　tags：静不下来 / 内敛 / 耗神 / 修养 / 少说话　·　处境：总想表现自己,精力被微信群聊耗光,心里发虚

續经亦未可盡非。

文中子续写经书虽有争议，但也不能全盘否定。看人论事别非黑即白，前人辛苦之作自有苦心。今天我们评价别人成果，也该少些武断多些体谅。

评价别人作品先找可取之处
遇到争议人物查多方说法再判断
说话留余地不轻易说全错

辨学　·　tags：辨学 / 不盲评 / 体谅苦心 / 少武断 / 续经　·　处境：想吐槽别人瞎折腾,怕自己看人太绝对,易偏激

許魯齋謂儒者以治生為先之說亦誤人。

许鲁斋说读书人先谋生计是对的，但王阳明认为这说法也会害人。若把赚钱放第一，学问志向就偏了。今人边学边焦虑搞钱，也别忘了为何而学。

列清楚自己求学的最初心是什么
谋生同时每周留时间读闲书明志
别用收入衡量所学有没有用

为学　·　tags：为学 / 治生 / 误人 / 读书目的 / 焦虑搞钱　·　处境：边上学边想赚钱,不知学啥用,怕走偏门

只是一件：流行為气，凝聚為精，妙用為神。

元气神本是一物：运行着叫气，聚起来叫精，灵妙作用叫神。别把身心拆太碎去补。今天人爱分身心灵乱吃补品，其实整体养好自然都通。

少买养生补品先睡好觉养足神
运动时就专心感受身体流动
别把累分成灵性垮还是气虚

境界　·　tags：元气 / 元神 / 整体观 / 不瞎补 / 身心合一　·　处境：总觉得自己虚,乱信养生文,分不清气精神

纔自家著些意思，便過不及，便是私。

喜怒哀乐本来中和，一旦你刻意加自己算计或执着，就过头或不够，那是私心。今天人易情绪失控或压抑，多因太着意得失，放下执念就平了。

生气时先问是不是在计较自己
高兴过头了提醒自己松一松
每天写一句今天哪儿着意了

心性　·　tags：情绪失控 / 中和 / 私心 / 着意 / 心里不安　·　处境：一点事就炸或憋着,知是情绪但控不住

聖人心體自然如此。

弟子问礼书说哭过当日不歌，王阳明说圣人本心自然就这样，不必死守条文。今天人总套公式做人，其实养出自然良心和分寸，比背规矩更管用。

难过时就允许自己安静不社交
别拿网上礼仪标准苛求自己
小事顺着本心做不必查该不该

境界　·　tags：自然 / 圣人 / 心体 / 不死板 / 顺心　·　处境：怕做错礼数被人说,总套公式活得累

克己須要掃除廓清、一毫不存方是。

克除私欲要彻底扫净，一丝不留才行；只要有一毫在，各种坏事就被引过来。今天人总说改不掉小毛病，其实是没清干净，留一点就反复。

挑一个坏习惯这周彻底断干净
睡前自查今天私念留了哪一点
想偷懒时立刻做件反向的小事

工夫　·　tags：克己 / 扫除 / 改不掉 / 私欲 / 小毛病　·　处境：总改不掉拖延懒癌,清了又犯,怪自己没用

學者須先從禮、樂本原上用功。

读书学技艺前，先要把做人的根本立住。今天很多人拼命学工具方法却内心空虚，不如先修心明理，根基稳了，学什么都有用。

每天抽十分钟想想自己做人原则
学新技能前先问它帮自己成为什么人
少刷技巧帖多读经典涵养性情

为学　·　tags：读书没用 / 根基不稳 / 为学根本 / 修心 / 礼乐　·　处境：学了很多用不上,心里没底,不知从哪入手

先生之『格物』，如磨鏡而使之明，磨上用功

格物不是向外硬分析事物，而是先打磨自己的心让它清明。今天人总怪外界看不清，其实先反省自心是否糊涂，心明了自然看得准。

遇事先静心反省自己哪里看不清
每天写一句今天心头蒙尘处
少评判别人多擦自己心镜

格物　·　tags：看不清事 / 格物 / 修心 / 心如昏镜 / 反省　·　处境：总觉得别人不对,事情越分析越乱

道無精粗，人之所見有精粗。

道本身不分深浅，是人自己理解有深浅。今天人爱争谁懂的才是真道，其实只是阅历不同。踏实经历，自然从粗到细都明白。

遇到不同见解先听别急着反驳
把一件事做久点再看其中门道
别标榜自己懂的比别人深

辨学　·　tags：道的理解 / 见解不同 / 阅历浅 / 不争辩 / 踏实　·　处境：和人聊观点总谈不到一块,觉得别人浅

私欲日生，如地上塵，一日不掃便又有一層。

人的私心像灰尘每天都会落，不扫就厚一层。今天以为自己没问题，其实懒于自省就退步了。要天天实实在在反省，才能越活越透亮。

每晚回想今天哪件事出于私心
把小毛病当灰尘马上改掉
少说自己都懂多检查自身

自省　·　tags：私欲 / 自省 / 懒得改 / 日日新 / 心里脏　·　处境：觉得自己还行却越来越烦,没长进

且待克得自己無私可克，方愁不能盡知，亦未遲在。

别总愁自己懂不透，先实打实去克除私欲。今天人爱空谈道理却不改自己，真去做了才越明白。等把自己管住了，再愁知不尽也不晚。

先改一个明知的坏习惯别空谈
有私欲马上克掉不拖到以后
少参加闲聊道理多干实事

知行　·　tags：光说不做 / 克己 / 知易行难 / 闲讲无益 / 自私　·　处境：懂很多道理却过不好,总愁知得太少

諸君要實見此道，須從自己心上體認，不假外求，始得。

真明白道得靠自心体会，不是向外抓词句。今天人爱搜名言金句却心里没底，其实静下来摸自己念头，处处都是道，不用外找。

关手机静坐五分钟问自己此刻心
读一句话想它和自己哪段经历像
别囤课了先品自己日常念头

心性　·　tags：向外求 / 体认本心 / 假外求 / 静不下 / 知道　·　处境：听了很多课仍茫然,不知道在哪儿

人只要成就自家心體，則用在其中。

把心体养正，本事自然来。今天人狂补各种知识证书，却和自己心不搭，临场用不出。先正心，该会的慢慢都会，还更自如。

先练遇事不慌再学具体本领
接任务前先正念头不为显摆
少报班多养自己平正的心气

工夫　·　tags：心体 / 学以致用 / 装缀 / 养内心 / 成就自己　·　处境：考了一堆证却用不上,临场就懵

不若為數尺有源之井水，生意不窮。

死记硬背像无源塘水会干，从心出发的学问像井水不断涌。今天人学东西贪多却无根，不如深挖自心一点，活水自然源源不绝。

选一个小点往深里做别贪多
每天记一句触动自己的真心话
少收藏干货多想自己真问题

为学　·　tags：学无源 / 有源井水 / 知识焦虑 / 深挖 / 活水　·　处境：学完就忘,囤的资料从不看

人平旦時起坐，未與物接，此心清明景象，便如在伏羲時遊一般。

每天刚起床还没接触外物时，心里清清爽爽，就像回到了远古单纯状态。今天人一早刷手机就乱了，提醒我们留点空白给自己，别让杂事马上填满心。

早起先静坐五分钟再碰手机
每天留一段不安排任何事的空白
心烦时回想清晨刚醒的清爽感

境界　·　tags：心里不安 / 静不下来 / 清早清醒 / 回归简单 / 杂念多　·　处境：早上醒来就焦虑，刷手机停不下来，心里乱糟糟

心統五官，亦要如此。今眼要視時，心便逐在色上；耳要聽時，心便逐在聲上。

心应该像君主统管五官，但人一看就只盯颜色、一听就只黏声音，心被感官带跑。今天我们刷视频听歌易沉迷，要练着让心做主，不被眼耳牵着走。

看东西时提醒自己心别只黏在画面上
听人说话先静心再回应不跑神
每天挑一小时不用五官狂吸信息

心性　·　tags：注意力分散 / 被外界带跑 / 心管不住 / 沉迷手机 / 静心　·　处境：刷短视频停不下，听人说话老走神，心乱如麻

善念發而知之，而充之；惡念發而知之，而遏之。

好念头起来要觉知并放大，坏念头起来要觉知并拦住。这是人本有的聪明。今天生活节奏快，我们常无知觉被念头推着走，要练觉察力，别纵容坏念。

坏念头冒出时马上默念停并深呼吸
每天写一条今天放大的善念
睡前回想有无没拦住的恶念

自省　·　tags：起坏念头 / 觉察力 / 自我管控 / 放大善念 / 心里的斗争　·　处境：想偷懒撒谎时，或想帮人却犹豫时，念头上演

汝若於貨、色、名、利等心，一切皆如不做劫盜之心一般，都消滅了，光光只是心之本體

闲思杂虑根子也在好色好利等私欲上。若把这些欲念像从没想抢劫般彻底清空，心就干净无闲虑。今天我们脑子乱，是因根上贪求没除，要挖根。

闲想时追问这念头的贪根在哪
列自己最在乎的利名色并写放下法
每天清一次心头挂念的俗事

工夫　·　tags：闲思杂虑 / 私欲重 / 心里不静 / 挖根去欲 / 脑里乱转　·　处境：明明没事却胡思乱想，越想越累越静不下

『持其志』，則养气在其中；『無暴其气』，則亦持其志矣。

守住志向，气自然养住；不糟蹋气，也就守住了志。志和气相辅。今天人易泄气放弃，其实定住目标少耗神，精力与决心就都能保住。

定个小目标每天看一遍防泄气
少熬夜少吼叫保住身上精气
想放弃时默念志向稳住呼吸

立志　·　tags：没干劲 / 立志不坚 / 养精气 / 容易泄气 / 目标模糊　·　处境：工作想甩担子，身体累心也散，志气快没了

聖人如天，無往而非天，三光之上，天也，九地之下亦天也，天何嘗有降而自卑？

圣人像天，无处不是天，从不降格装卑微。贤人像山守高，也不拔高自己。装卑装高都假。今天人爱装谦或装牛，其实真本事不必演给人看。

别故意贬低自己讨好别人
有成绩也不夸张吹嘘显高
看人装样时提醒自己别学伪

辨学　·　tags：装谦卑 / 装厉害 / 不真诚 / 做自己 / 虚假人设　·　处境：开会有人故意贬自己或吹自己，看着别扭

延平恐人未便有下手處，故令人時時刻刻求未發前气象，使人正目而視惟此，傾耳而聽惟此

未发前气象难抓，老师让人在看听时都惦着那状态，就是慎独功夫。今天我们总外求安静，其实用眼耳时就可练收心，时刻对自心有觉。

看东西时顺便觉自己心静不静
听人讲时惦着没起念的清爽
走路也带一份观自心的留意

工夫　·　tags：怎么静心 / 未发之中 / 慎独 / 收不住心 / 时刻觉知　·　处境：想练静却没空打坐，平时用眼耳总心飞走

須是平日好色、好利、好名等項一應私心，掃除蕩滌，無復纖毫留滯，而此心全體廓然，純是天理

平时好色好利等私心要扫光，心才廓然纯天理，才是真未发之中。就像疟疾病根不除不算没病。今天人以为偶尔不闹心就行，其实根上的贪得清。

写自己最隐秘的贪心并想清法
每周删掉一条放不下的执念
对人比高下时查查名心冒没冒

自省　·　tags：私心难清 / 好名好利 / 心里染尘 / 真静心 / 病根未除　·　处境：以为自己挺淡定，遇好事坏事还是心里歪

道之全體，聖人亦難以語人，須是學者自修自悟。

圣人之道没法直接教给别人，只能靠自己修习体悟。今天提醒我们，听再多课不如自己实修，真明白是练出来的，不是听来的。

每天留十分钟静坐反思今日所学
读书后写一句自己的真实体会
遇困惑先自己琢磨再问人

为学　·　tags：自修自悟 / 学不进去 / 圣学亡 / 听了很多道理 / 真学习　·　处境：听了很多课还是不会用,自己琢磨不明白,教别人听不懂

身之主為心，心之靈明是知，知之發動是意，意之所著為物

王阳明理清了身心关系：身体受心主导，心能知的是灵明，知起作用叫意，意指向的地方就是物。今天可帮我们分清念头从哪来，物不在外而在意中。

生气时先找自己哪个念头起了
把烦心事写成'我在意了什么'
睡前回顾今天意著在了哪些事上

心性　·　tags：心外无物 / 念头太多 / 理清身心 / 意之所著 / 静不下来　·　处境：搞不清自己为啥烦,总觉得外物惹自己,念头乱飞

只存得此心常見在，便是學。過去未來事，思之何益？徒放心耳。

学问就是让心常停在当下，老想过去未来只会让心散乱。今天生活里我们总焦虑以后、后悔从前，其实把眼前事做好，心在哪儿功夫就在哪儿。

做事时手机扣下放一边
焦虑时默念'现在我在做什么'
每天选一件小事全神贯注做完

工夫　·　tags：活在当下 / 想太多 / 心放跑了 / 焦虑未来 / 专心不了　·　处境：老是后悔过去,天天焦虑以后,做事静不下心

言語無序，亦足以見心之不存。

说话颠三倒四，说明心没在身上。今天我们要是开口就乱、词不达意，先别怪表达差，其实是心散了，把心收回来话自然就顺了。

说话前先停两秒再开口
发现自己绕圈子就深呼吸重说
每天录一分钟话听自己顺不顺

自省　·　tags：说话混乱 / 心不在焉 / 表达不清 / 精神涣散 / 自我觉察　·　处境：一开口就乱讲,汇报说不清,聊天总跑题

告子是硬把捉著此心，要他不動；孟子卻是集义到自然不動。

硬压念头不动是勉强，靠平时积善自然安稳才是真定。今天人想靠憋着不生气、强迫冷静，往往反弹；日常做对的事，心里自然不慌。

想发火先去做件小事缓一缓
每天做件无愧于心的实在事
别硬憋情绪去散步换个环境

心性　·　tags：强行压抑 / 自然不动心 / 容易炸毛 / 集义 / 心里不安　·　处境：硬憋着不生气憋出内伤,一遇事就慌,装冷静累

沖漠無朕者，『一』之父；萬象森然者，『精』之母。

空寂是本源，万物是显现，二者本就互通。今天人要么空想不落地，要么忙到失魂，其实静中有万事条理，事中也能守静，不必二选一。

杂乱时闭眼想'万变不离其宗'
独处也安排一件具体小事做
看景时问自己此刻心静没

境界　·　tags：空有万象 / 静不下来 / 忙到失魂 / 一体两面 / 境界提升　·　处境：要么瞎想不做事,要么忙晕没自我,分不清静和忙

心外無物。如吾心發一念孝親，即孝親便是物。

物不在心外，你心里起个孝亲的念头，这念头所指的孝亲就是物。今天别总觉得改变环境才幸福，先转念，物就跟着变，心转事才转。

想抱怨前先转成想怎么帮对方
把'烦人'改成'我在意他什么'
每天主动起一个善意的小念头

格物　·　tags：心外无物 / 转念就好 / 孝亲当下 / 事不从心 / 念头即物　·　处境：总觉得外人不顺眼,想改环境改不了,亲子冷淡

天理、人欲，其精微必時時用力省察克治，方日漸有見。

分辨善恶念头得时时下功夫反省克制，不是嘴上说天理就懂了。今天很多人道理讲得溜却过不好，因为私欲偷偷冒头自己都没觉，得常自查。

每天写一条自己偷偷的私心
说话后想刚才是否装了样子
定个提醒每午自查念头一次

自省　·　tags：口耳之学 / 省察克治 / 私欲难察 / 假努力 / 天理人欲　·　处境：道理全懂却过不好,嘴上正能量心里虚,假装学习

格者，正也。正其不正，以歸於正也。

格物就是纠正偏差，把不对的念头和行为拉回正道。今天当我们迷失或做错时，要觉察并自我修正，不被习气带偏，活得更清醒踏实。

每天挑一个毛病默默改掉
起歪念时立刻喊停转正面
每周复盘哪些事离谱了

格物　·　tags：格物正心 / 改掉坏习惯 / 念头跑偏 / 自我修正　·　处境：老犯同样的错,心里知道不对又改不了,被人说走偏了

知至善只在吾心，元不在外也，而後志定

明白最高的善就在自己心里，本来不在外界，志向才能安定。今天人总向外找标准，反而迷茫。提醒我们回头认清内心真正看重什么，才不致随波逐流。

每天问自己最在乎的事是什么
少刷别人成功故事先想自己目标
做选择前先静心听内心声音

立志　·　tags：立志迷茫 / 向外找答案 / 内心安定 / 知止而定　·　处境：不知道自己到底要什么，老羡慕别人生活

格物無間動靜，靜亦物也。孟子謂『必有事焉』，是動靜皆有事。

修养不必分动静，安静时也有念头和状态要觉察。今天不论忙碌或独处，都该留心自心，别以为只有做事时才用功。

静坐时留意脑里冒出的念头和情绪
干活中也常回头看自己是否走神
每天挑一时段写下动静中的心得

格物　·　tags：静不下来 / 格物致知 / 动静皆修 / 日常用功 / 念头觉察　·　处境：一个人发呆时，工作间隙走神时，觉得静修没用时

工夫難處，全在『格物』、『致知』上，此即『誠意』之事。

真正的难点在格物致知，这其实就是让意念诚实。意念诚了，心自然正、身自然修。今天做事难在摸清真相、搞清规律，而不是只喊口号，先求实再谈态度。

遇到难题先查事实别急着下结论
每天写一件自己没搞清的事
做决定前问自己是否自欺了

工夫　·　tags：格物致知 / 诚意 / 修身难 / 静不下心 / 做事没方向　·　处境：工作卡壳没思路，总觉得自己态度不对劲

仁者以天地萬物為一體，使有一物失所，便是吾仁有未盡處。

王阳明说仁是天地万物一体的胸怀，只要有一个生命或事物没安顿好，就说明自己的仁心还不到位。今天提醒我们少些自私，多关心身边人与环境，在尽责中完善人格。

每天留意一个需要帮助的人并主动关心
反思自己是否对某事漠不关心
把工作失误看作修仁的机会

心性　·　tags：仁者爱人 / 万物一体 / 心里不安 / 自我反思　·　处境：对别人苦难视而不见时，觉得自己不够善良时

只說『明明德』而不說『親民』，便似老、佛。

修养自己德行若不管他人、不服务社会，就跟道家佛家差不多了。今天我们不能只顾自我提升，还得在关系里、事务中帮人成事，学问才落得了地。

这周主动帮同事解决一个具体小问题
读书悟理后给朋友讲一遍用处
参加一次社区或小组的志愿事务

辨学　·　tags：自我提升 / 只顾自己 / 知行合一 / 服务他人 / 学问落地　·　处境：只想着独善其身,不想管别人死活,分不清儒释道

至善者，性也；性元無一毫之惡，故曰『至善』。

人本来天性纯净无恶，这就叫至善。今天我们烦躁作恶，多是丢了本心。提醒自己回到干净初心，少被外界带偏，人才踏实。

每天早起闭眼想自己本来的善良样子
被人惹火时先深呼吸回到平静本性
睡前写一件今天守住本心的小事

心性　·　tags：心里不安 / 静不下来 / 找回初心 / 人性本善 / 情绪失控　·　处境：被人气到想骂人,觉得自己变坏了,夜里睡不着想不通

吾心乃至善所止之地，則不為向時之紛然外求，而志定矣

王阳明认为至善就在自己心里，不必向外乱找。只要明白这点，心就安稳、志向就定。今天人总羡慕别人，盲目追外物，其实安顿内心、定下方向，才不容易焦虑迷茫。

每天写一句自己真正想要的生活目标
刷手机比较别人时立刻放下做件手边事
每周留半小时只问自己心里想做什么

立志　·　tags：志定 / 不向外求 / 心里不安 / 静不下来 / 找到方向　·　处境：老觉得别人比自己好，不知道自己要什么，心里乱

父子、兄弟之愛，便是人心生意發端處，如木之抽芽。

仁的根本是从对家人亲近的爱开始的，就像树先发芽才能长枝叶。若把陌生人和亲人同等对待，反而没了爱的起点。今天提醒我们，先顾好身边人，善意才能自然扩展开来。

每天给父母或兄弟发条关心消息
对家人耐心说话少发脾气
从帮邻居小事做起再谈大爱

心性　·　tags：仁者爱人 / 亲情为本 / 兼爱误区 / 从家开始 / 心生发端　·　处境：不知道为啥对谁都冷漠,觉得兼爱才高尚,和家人疏远时

心即理也，『無私心』即是『當理』，未『當理』便是私心。

王阳明说心和理是一回事，没有私心就是合理，不合理就是因为私心。像和尚避开人伦，看似无欲，其实只是成全自己的私心。今天看，做事合不合理，先看动机干不干净。

做决定前问自己图啥私利
遇到纠结先想是否合乎人情
别用清高掩盖逃避责任

辨学　·　tags：心即理 / 无私心 / 当理 / 私心作祟 / 佛系误区　·　处境：觉得自己清高不沾俗务,其实在躲责任,被人说自私时