《曾国藩家书·有恒》10 条
本篇涉及：有恒
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偶用功，亦不过优游玩索已耳，如未沸之汤，遽用漫火温之，将愈煮愈不熟矣。
偶然用功，不过是悠闲地玩味而已；像没烧开的水，直接用小火慢慢温，只会越煮越不熟。他借朱子「熬肉」的比喻说：先用猛火煮沸，再用慢火煨。今天讲「循序渐进」，多半漏了前半句。
- 挑一件你一直「慢慢来」的事，先做一次高强度的：连续两小时不中断
- 做完记下这次与平时「每天十分钟」的差别
- 再决定这件事要不要改成「先猛火、后慢火」，而不是一直用小火温着
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若一年换一处，是即无恒者，见异思迁也，欲求长进难矣。
如果一年换一个地方，这就是没有恒心、见异思迁，想求长进就难了。这句前面他讲得更完整：从师必须久了才能获益，如果地方相安，明年还可以继续跟着。他把「换」当成最贵的成本——不是换错，是换本身就消耗。
- 数一下你近三年换过几个：健身房、课程、工具、方法
- 写下每次换掉时给的理由，看有几个是同一个理由
- 这一次定一个「至少待满多久」的期限，写进日历
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每日临帖一百字，万万无间断，则数年必成书家矣。
每天临帖一百字，万万不可以间断，几年之后必然成家。这句给的是三件事：量不大、每天不断、以年计。今天讲「养成习惯」，缺的往往是最难那一样——不断。
- 给你的练习定一个「低到不可能失败」的日量：一百字、一页、五分钟都行
- 把它写在你每天必经的地方，比如桌面或手机锁屏
- 今天做完就在日历上打一个点，只标记做没做，不记时长、不算连续天数
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虽极忙，亦须了本日功课，不以昨日耽搁而今日补做，不以明日有事而今日预做。
再忙也要把当天的功课做完；不因为昨天耽误了今天补，也不因为明天有事今天先做。这条规则很硬：它把「补」和「预」都禁掉。理由是——补与预都是在跟进度表较劲，而他要的是每天都能兑现的量。
- 把你要做的事定成一个「一天做得完」的量，多了就减
- 今天只做今天的：昨天欠的不补，明天的不提前做
- 连续记七天，只记「今天做没做」，不记欠账，也不补
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所虑者第一怕无恒，第二怕随笔点过一遍，并未看得明白。
我担心你两件事：第一怕没有恒心，第二怕随笔点过一遍，其实并没看明白。他把「记性平常」排除在外——记不住不要紧，看不明白才是大病。今天打卡读书的人很多，看明白的很少，正是这句说的。
- 从你最近「读完」的书里挑一本，合上书讲三分钟它在说什么
- 讲不下去的地方，就是没看明白的地方，标出来
- 只回去读那一处，读完再讲一遍
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但一部未完，不可换他部，此万万不易之道。
一本书没读完，不要换另一本，这是万万不能改的道理。这句前面他刚定了量：每天写字不必多，一百个就够；要背的书不必多，十页就够；要翻的书也不必多，十页就够。量定得很小，规矩却定得很硬——小的量加上不许换，才是能长久的组合。
- 看你现在同时开着几本书／几门课，写下数量
- 只留一本，其余全部合上，放到看不见的地方
- 把每天的页数定到「一定能完成」的量，宁可少
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每月六课，不必其定作时文也，古文、诗、赋、四六无所不作，行之有常。
每月六次课，不必非写考场文章，古文、诗、赋、骈文都可以写，只要按时做、做得有常。这句后面还有一层：将来百川分流同归于海，通一门手艺就通众艺，通艺就通道——开始不必分那么细。他把「写什么」放开，把「按时写」抓紧。
- 定一个固定的日子（比如每月三号、八号），写进日历，设为重复
- 这一次要交出来的东西，定一个「小到不会拖」的规模（一篇、一段、一张图）
- 连续做三次之后再改规模，中间不改
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用工不可拘苦，须探讨些趣味出来。
用功不可以只是死苦，要从中探讨出一些趣味来。这句前面他给两个儿子各指了一个字：大的天资聪颖但太玲珑剔透，要从「浑」字上用功；小的要从「勤」字上用功。指完字，他补了这一句——大概是怕「用功」被理解成硬熬。他自己那套「八德」也是这个路子：八个字里能体会一两个，就有长进的样子。
- 写下你现在坚持的那件事，用一句话说：它哪里有意思
- 如果说不出来，这周换一种做法试一次（换时间、换地点、换做法）
- 每天做完记一句「今天哪一下觉得有意思」，只记这一句
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是以君子欲为人神所凭依，莫大于习劳也。
所以君子想被人和神所依凭，没有比习劳更要紧的。这是「日课四条」最后一条的收尾。他给的判断很硬：勤则寿、逸则夭；勤则有材而见用、逸则无能而见弃。他还讲了一条自己的观察——军营这些年，凡有一材一技、能耐艰苦的，没有不被任用的；绝无材技、不惯作劳的，都被唾弃，饥冻而死。
- 写下你最近一周「本来可以动手却绕过去」的三件事
- 挑最轻的一件，今天自己做完，不找人代
- 这周每天做一件需要动手的事，只记做没做
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饭后三千步近日试行，自矢永不间断。
饭后三千步是近来才试行的，我下定决心永不间断。这句前面他列了养生的五件事：眠食有恒、惩忿、节欲、每夜临睡洗脚、每日两饭后各三千步。然后逐条标了资历——洗脚和眠食有恒，祖父做了四十年，他自己学了七年；三千步是最新的一条，所以特意写了「自矢永不间断」。
- 挑一件「小到不会失败」的事（三千步、十个深蹲、睡前不看手机十分钟）
- 定死触发点（饭后、睡前），不挂在「有空」上
- 连续七天，只记做没做，不记做得好不好
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